Советы по сохранению молодости для женщин — Медицинский блог врача скорой помощи

Чтобы сохранить молодость, нужно есть сухофрукты, пить чай с травами и много гулять на свежем воздухе.

Не раз приходилось слышать, что до 30 лет женщина имеет то лицо, которое ей подарила природа, после 30 — то, которое она сделала себе сама. Кстати, для этого совсем не обязательно прибегать к пластической хирургии. Оставаться очень долго молодой и привлекательной можно при помощи других средств.

Нужно обязательно иметь среди знакомых людей значительно более молодых, чем вы. Психологи считают, что отношения с более молодыми, чем вы, людьми помогают человеку не сосредотачиваться на личных проблемах старения. Благодаря молодым подругам вы будете всегда знать, что происходит в окружающем мире, за пределами вашей квартиры и организации, в которой вы работаете.
Поддерживайте один и тот же вес тела. Но не злоупотребляйте различными диетами: вес тела должен быть приемлемым для вашего организма. Нельзя ни худеть, ни толстеть.
Сохраняйте чистоту души. Люди злые, завистливые, крикливые всегда выглядят старше своего возраста. И наоборот.
Как можно больше двигайтесь. Надо чаще находиться на свежем воздухе и гулять пешком. Если у вас есть огород — уход за ним также обеспечит вам необходимую физическую нагрузку.
Не злоупотребляйте пищей. После того, как вы встали из-за стола, обязательно должно оставаться легкое чувство голода.
Питайтесь в соответствии с возрастом. В молодости организму нужен белок. После 40 лет — бета-каротин, поэтому больше употребляйте моркови. После 50 понадобится творог и кисломолочные продукты, в которых много кальция.
Любите свою работу. Давно замечено, что человек, выполняющий работу с любовью, всегда выглядит более привлекательно. Дело, которое нам по душе, дает дополнительные жизненные силы, хорошее настроение и радость.
Любите и оставайтесь любимыми. Если вы до сих пор не нашли личного счастья, не оставляйте попыток его отыскать. Одинокие люди выглядят старше своего возраста, поэтому вам нужна пара. Ничто так не омолаживает, как близость с любимым человеком.
Помните, что вы — личность. Таких больше в мире нет: уважайте себя, отстаивайте свои взгляды, оставайтесь собой, но в лучшем смысле этого слова. Душевное спокойствие — тоже важное условие для сохранения молодости и привлекательности.
Спите в холоде. В древние времена первые красавицы на ночь ставили в своих комнатах лед или снег. Сейчас медики также считают, что спать при температуре 18-19 градусов очень полезно для организма. Таким образом обеспечивается глубокий сон, во время которого все процессы, в том числе старение, замедляются. Но помните и о том, что во всем должна оставаться мера. Если вы подготовите для организма холодильник, ему это тоже не понравится.
Позволяйте себе маленькие радости: попить кофе или чаю с чем-то сладким, поваляться днем в постели, посмотреть любимый телесериал, ведь без маленьких радостей жизнь может показаться вам слишком скучной или серьезной. А наука еще не знает ни одного примера, чтобы грусть предупреждала морщинки.
Не занимайтесь самоедством. Если злитесь — покричите, горько на душе — поплачьте, что-то не получается — вспомните из своего прошлого случаи, когда вы преодолевали трудности и шли дальше. Одним словом, делайте что угодно, но не грызите свое сердце. Лучше погрызть бублики.
Пейте больше воды, больше спите, обязательно ходите в баню. Вода сделает вашу кожу упругой. Недостаток сна является одной из главных причин для плохого самочувствия и внешнего вида. Баня помогает выводить из организма все плохое, улучшает кровообращение, очищает кожу.

И, безусловно, не забывайте о витаминах. Причем летом употребляйте свежие фрукты и овощи, а зимой — сухофрукты и чай с полезными для организма травами. Тогда молодость и привлекательность задержатся в вашей жизни надолго.

Елена Ковалева, 13 апреля 2013 года.
Источник: газета «Звязда», в переводе: http://old.zviazda.by/ru/archive/article.php?id=110870&idate=2013-04-13

Низкокалорийный рацион позволит оставаться молодыми

Низкокалорийная, но при этом сбалансированная диета способна замедлить процесс старения и увеличить продолжительность жизни у животных. Об этом ученые уже знают. Но недавно исследовательская группа из Португалии выяснила, как именно работает подобная диета. Оказалось, она запускает в клетках особый процесс. Низкокалорийный рацион заставляет клетки перерабатывать старые молекулы внутри себя. Если эти молекулы не удаляются, они слипаются, закупоривают важные органеллы, что приводит к нарушениям в работе клеток. По мнению ученых, сделанное открытие не только подарит долголетие, но и позволит победить нейродегенеративные болезни вроде болезней Паркинсона и Альцгеймера.

28 марта 2015 года. Источник: газета «Звязда», в переводе: http://zviazda.by/2015/03/77189.html