Правила жизни во время жары и чем вредят газированные напитки — Медицинский блог врача скорой помощи

Когда за окном выше 30 градусов, мы чувствуем себя слабыми, сонливыми, быстрее устаем и даже страдаем от головной боли и головокружений. Особенно тяжело людям с заболеваниями системы кровообращения и органов дыхания, беременным и пожилым. А все потому, что во время жары количество кислорода в воздухе снижается, кровь густеет, и сердцу труднее «гонять» ее по организму. Участковый терапевт 11-й городской поликлиники г. Минска Екатерина Павлович напоминает, как улучшить самочувствие.

1. Пейте как можно больше обычной воды. Добавляйте в воду сок лимона, который не только победит жажду, но и разбавит кровь и помешает образоваться тромбам. Сладкие газированные напитки, даже если они очень холодные, утолению жажды не способствуют, даже наоборот, способствуют свертыванию крови, задерживают жидкость в организме. Крепкий черный чай и кофе лучше заменить зеленым чаем. Не употребляйте алкоголь.

2. Старайтесь не находиться подолгу на солнце с 12.00 по 16.00. По возможности не пользуйтесь наземным общественным транспортом. Прежде чем сесть в салон автомобиля, стоящего под открытым небом, надо открыть все двери для сквозного проветривания. Если вдруг почувствовали себя хуже, смочите платок, полотенце и приложите к шее, голове. Следите за тем, чтобы сквозняки не «гуляли» по мокрой от пота спине.

3. Как можно чаще принимайте душ. Регулярное очищение позволяет коже дышать эффективнее. Вода должна быть комнатной температуры, приятной для тела.

4. Ищите спасения не на пляже, а в тени, в лесу, где существенно улучшается кровообращение, легкие насыщаются кислородом.

5. Больше двигайтесь утром и вечером. Это может показаться странным, однако сидячий образ жизни в жару приводит к обострению гипертонии, сердечно-сосудистых заболеваний, повышает риск развития тромбоза. Откажитесь от походов в фитнес-клуб. Можно плавать в бассейне. Не надо перегружаться на даче — длительное пребывание в согнутом положении на грядках может привести к «дачному» инсульту.

6. Ешьте сырые овощи и фрукты. Клетчатка укрепляет сосуды. Особенно полезны помидоры и томатный сок, богатые калием, который влияет на интенсивность, с которой сердце качает кровь. Фасоль, горох, оливковое масло богаты витамином E, который делает сосуды эластичными. От острого и копченого нужно отказаться.

7. Одевайтесь в хлопок и лен.

8. Следите за тем, чтобы кондиционеры, установленные в помещениях, не дули непосредственно на вас.

9. Не забывайте об индивидуальных особенностях своего организма. А потому постоянно имейте при себе набор лекарств — как тех, что принимаете регулярно, так и тех, которые помогают в экстренных ситуациях.

6 августа 2014 года.
Источник: газета «Звязда», в переводе: http://zviazda.by/2014/08/47451.html

Частое употребление газировки ускоряет старение

Многочисленные исследования показали: газировка способствует развитию ожирения. Оказалось, регулярное употребление газированных напитков не только влияет на метаболизм, но и ускоряет старение клеток, сообщает The Times of India. Известно, что продолжительность жизни зависит от длины теломеров, расположенных на концах хромосом в клетках.

Исследователи из Калифорнийского университета обследовали 5309 человек в возрасте от 20 до 65 лет, которые не страдали диабетом и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Добровольцы в 1999-2002 гг. принимали участие в опросе на тему здоровья. Теломеры были короткими у людей, употреблявших много газировки. Ежедневное потребление 0,5 литра газированных напитков добавляло к возрасту клеток 4,6 года. Это сравнимо с воздействием курения на организм. Примерно на столько же продлевали жизнь регулярные тренировки. Короткие теломеры были связаны с риском развития диабета, некоторых видов рака и сердечно-сосудистых заболеваний.

25 октября 2014 года.
Источник: газета «Звязда», в переводе: http://zviazda.by/2014/10/58658.html

Сладкие газированные напитки могут приравнять к табачной продукции?

Американские эксперты призывают размещать на банках с газировкой такие же предупреждения, как и на пачках с сигаретами.

Член законодательного собрания Нью-Йорка Карим Камара представил законопроект, который утвердит новый регламент в отношении предупредительной маркировки на определенных напитках. Согласно рекомендациям ВОЗ, среднестатистическому человеку нужно снизить показатели потребления сахара в продуктах с 50 г до 25 г в день. В банке колы содержится 35 г, пишет The Daily Mail. Один из вариантов предупреждающей надписи выглядит так (все слова большими буквами): «Предупреждение о безопасности продукта: распитие напитков, содержащих сахар, приводит к ожирению, диабету и кариесу».

Действительно, известно, что сладкие напитки связаны с ожирением и диабетом 2 типа. Это особенно опасно для детей. Также ожирение грозит заболеваниями раком, болезнями сердца и инсультом.

19 ноября 2014 года.
Источник: газета «Звязда», на белорусском: http://zviazda.by/2014/11/61295.html