Переохлаждение на морозе: как выйти на улицу и не получить обморожение — Медицинский блог врача скорой помощи

Как только столбик термометра опускается ниже нуля, статистика понемногу начинает собирать случаи переохлаждения. Кстати, для того, чтобы переохладиться, необязательно ждать суровых морозов — сильно замерзнуть можно даже при «мягких» температурах, если пребывание на холоде чрезмерно затянется.

Естественная защита тела от холода заключается в том, что организм, чтобы предотвратить потери тепла, сокращает приток крови к коже. В качестве дополнительных мер включаются «режим дрожания» и высвобождение гормонов, способствующих выработке тепла. Понятно, что все эти «отопительные мероприятия» довольно ограничены и обычно в условиях холода их хватает совсем ненадолго.

Гипотермия (или переохлаждение) — состояние организма, при котором температура тела падает ниже, чем нужно для поддержания нормального обмена веществ и функционирования (ниже 35° С). При умеренной и тяжелой стадиях переохлаждения у человека замедляется пульс, отмечается выраженная сонливость, резко снижается артериальное давление.

Кто наиболее подвержен гипотермии? Прежде всего дети первого года жизни и люди преклонного возраста. Особенно переохлаждение грозит одиноким пожилым людям, которые в течение многих часов или дней вынуждены находиться без движения в холодном помещении.

Другие группы риска:

психически нездоровые люди,
люди с болезнями сердца, пониженной функцией щитовидной железы;
пьющие, бездомные люди;
горные спасатели и спасатели-водолазы.

Первая помощь

Внимание: крайняя форма переохлаждения требует немедленного вмешательства медиков!

При более легком переохлаждении, если это возможно, следует переодеться в сухую одежду или укутаться одеялом, чтобы предотвратить дальнейшую потерю тепла. (Кстати, очень важно держать накрытой голову, поскольку через нее происходит 30% теплоотдачи.) А вот ускоренное согревание горячей водой или массаж лучше самостоятельно не выполнять, так как эти процедуры, сделанные неправильно, могут привести к серьезным повреждениям тканей. Лучше всего прозябшему человеку лечь под одеяло или в теплый спальный мешок, выпить горячего сладкого чая. И помните: меньше всего в это время нужны алкоголь и никотин.

Профилактика

Есть несколько простых правил, которые позволят вам избежать переохлаждения и обморожения:

Больше двигайтесь, чтобы поддерживать кровообращение.
Носите свободную одежду — это способствует нормальной циркуляции крови.
Одевайтесь, как «капуста». Между слоями одежды всегда есть прослойки воздуха, который отлично удерживает тепло. Верхняя одежда обязательно должна быть непромокаемой.
Тесная обувь, отсутствие стельки, сырые грязные носки — нередко основная причина появления потертостей и обморожения. Особое внимание уделять обуви необходимо тем, у кого сильно потеют ноги. В сапоги нужно положить теплые стельки, а вместо хлопчатобумажных носков надеть шерстяные: они впитывают влагу, оставляя ноги сухими.
Не выходите на улицу без варежек, шапки и шарфа. Лучший вариант — варежки из влагоотталкивающей ткани с мехом в середине.
Не пейте спиртное: алкогольное опьянение действительно вызывает большую потерю тепла, в то же время создавая иллюзию тепла. Дополнительным фактором является невозможность сконцентрировать внимание на симптомах переохлаждения.
Не курите: курение снижает периферийную циркуляцию крови и таким образом делает конечности более уязвимыми.
Не носите на морозе металлических (в том числе золотых, серебряных) украшений. Во-первых, металл остывает до низких температур значительно быстрее тела, по причине чего возможно «прилипание» к коже с болевыми ощущениями и холодовыми травмами. Во-вторых, кольца на пальцах затрудняют нормальную циркуляцию крови. Вообще на морозе старайтесь избегать контакта голой кожи с металлом.
Если замерзли руки — попробуйте отогреть их в подмышках.
Вернувшись домой после длительной прогулки, обязательно убедитесь в отсутствии обморожений конечностей, ушей, носа и т.д.
Как только на прогулке вы почувствовали переохлаждение, необходимо как можно скорее зайти в любое теплое место (магазин, кафе, подъезд) для согревания.
Если у вас заглохла машина вдали от населенного пункта или в незнакомой для вас местности, лучше оставаться в машине, вызвать помощь по телефону или ждать, пока по дороге пройдет другой автомобиль.
Прячьтесь от ветра: вероятность обморожения на ветру значительно выше. Не мочите кожу: вода проводит тепло значительно лучше воздуха. Не выходите на улицу с влажными волосами.
Полезно на долгую прогулку захватить с собой пару сменных носков, варежек и термос с горячим чаем. Перед выходом на улицу нужно поесть: вам может понадобиться энергия.
Отпуская ребенка гулять в холодную погоду, помните, что ему желательно каждые 15-20 минут возвращаться в тепло и согреваться.
Если в вашей семье есть пожилой человек, следите, чтобы в сильные морозы он не выходил на улицу, и позаботьтесь о том, чтобы его комната была хорошо прогретой.
Наконец, помните: лучший способ выйти из неприятного положения — это в него не попадать. Если вы не любите экстремальные ощущения, в непогоду старайтесь не выходить из дома без особой на то нужды.

Подготовила Ольга Кулинкович, 21 января 2012 года.
Источник: газета «Звязда», в переводе: http://zvyazda.minsk.by/ru/archive/article.php?id=92163&idate=2012-01-21