molodnews.ru
На воде
Нет более эффективного способа закаливания, чем водные процедуры. Плавание вообще улучшает кровообращение и дыхание, снимает боль в мышцах, нервных стволах, помогает восстановить и увеличить объем движения в малоподвижных конечностях и суставах.
По словам методиста отдела общественного здоровья Республиканского центра гигиены, эпидемиологии и общественного здоровья Екатерины Олешкевич, в начале купального сезона достаточно находиться в воде 5-6 минут, и постепенно можно довести это время до 20-30 минут. Не стоит бросаться в воду в разгоряченном состоянии, с переполненным желудком, ну и, конечно же, в состоянии алкогольного опьянения.
Для гипертоников и сердечников отпуск — не повод отказываться от лекарств. Пить лекарства нужно в прежнем режиме. Всегда имейте при себе нитроглицерин и валидол для сердца. Тому, кто недавно перенес инфаркт миокарда, инсульт, хирургическое вмешательство, кто страдает от эпилепсии, судорог конечностей, хронической сердечно-легочной недостаточности, не стоит заплывать далеко.
Под солнцем
В правильно подобранной дозе солнце стимулирует нервную систему, улучшает обмен веществ, способствует образованию в организме необходимого витамина D, благоприятно сказывается на железах внутренней секреции, улучшает защитные силы организма и поднимает его общий тонус. Прямые солнечные лучи противопоказаны больным с ишемической болезнью сердца, гипертонией, варикозным расширением вен, ожирением, туберкулезом, болезнью Паркинсона, эпилепсией, заболеванием глаз, печени, а также детям дошкольного возраста.
Если вы находитесь на пляже без головного убора, вы можете получить солнечный удар (признаки — слабость, головокружение, головная боль, рвота). Поэтому тому, с кем это случилось, надо дать холодной воды и сделать из нее же компресс на голову. Намочить одежду и обложить ею пострадавшего. Если это не поможет, нужно обращаться к медикам.
Лучшее время для принятия солнечных ванн — с 8.00 до 10.00. Начинать лучше с 10 минут, а после можно принимать их до 1,5 часа. Ноги нужно повернуть к солнцу, а голову накрыть головным убором. Чаще меняйте положение тела, не спите на пляже. Если вы переборщили с ультрафиолетом, воздержитесь от загара 1-2 дня. При ожогах сделайте примочки из настоя мяты, зверобоя, коры дуба. Волдыри можно сбрызнуть аптечным пантенолом.
Чтобы не укачало
Болезнь укачивания бывает скрытой и выраженной. Первая протекает в слабой форме и чаще выражается обычной слабостью, легким головокружением и зевотой после путешествия на теплоходе, автобусе, поезде, самолете. При выраженной форме все вышеперечисленные симптомы усиливаются и дополняются холодным потом, слюнотечением, тошнотой, рвотой, сердцебиением, понижением или повышением артериального давления. Может наступить даже потеря сознания. Тогда не обойтись и без нашатырного спирта.
Могут помочь при укачивании:
- аэроны, валидол, мятные таблетки под язык;
- лимонный сок, чай, кофе;
- размещение в автобусе на передних местах;
- размещение на теплоходе в центре, на палубе, которая хорошо проветривается;
- нельзя фиксировать глаза на близких предметах, смотрите вдаль;
- держитесь подальше от курильщиков, пищевых блоков, любителей спиртного — любые запахи могут спровоцировать рвоту.
Светлана Борисенко, 15 июня 2013 года.
Источник: газета «Звязда», в переводе: http://old.zviazda.by/ru/archive/article.php?id=113165&idate=2013-06-15
Читайте также: