Фитнес-тренер Наталья Новожилова: «Ленивые стареют раньше!»

Наталья Новожилова уверена, что можно и в 100 лет остаться веселым и здоровым.

Смотришь на Наталью Новожилову — и диву даешься. Тот же блеск в глазах, который заряжал с телеэкрана в 1990-х. Тот же бодрый голос, который поднимал с диванов даже самых ленивых. Та же легкость и плавность движений… Изменилось только место: бывшая телеведущая «Уроков Натальи Новожиловой» сейчас преподает современный фитнесс в собственном центре «Багира». Именно там, в окружении мячей, гантелей и тренажеров, известная фитнес-леди дала читательницам «Звязды» семь уроков молодости, здоровья, бодрости и привлекательности…

 

Урок первый: стройная — снаружи, полная — внутри

Часто взглядом «выхватываю» из толпы красивых людей и радуюсь за них. Красота в моем представлении — это не только стройная фигура (здоровое, ухоженное тело может иметь любые разумные (!) размеры) и красивая одежда, но и какая-то необъяснимая энергетика, которая заряжает своим светом. Правда, в последнее время почему-то все чаще и чаще встречаю женщин с грустными глазами…

Меня всегда удивляло, что белоруски придают чрезмерно большое значение одежде и косметике. И в то же время уделяют мало внимания своему здоровью, фигуре. Они гордо идут по улице с целлюлитом, зато с макияжем в три слоя. А лучше бы наоборот!..

Согласно Чехову, что «в человеке должно быть все прекрасно: и лицо, и одежда, и душа, и мысли». По-настоящему красивая женщина, с одной стороны, стройная — снаружи, а с другой, полная — внутри. Красивая женщина без внутреннего содержания — это всегда очень трагично для нее самой. Ведь, как правило, мужчины, которые ценят только внешнюю красоту, имеют не одну куклу. Как только эта «подносилась», с ней расстаются и приобретают новую.

 

Урок второй: не машите на себя рукой

Мои иностранные друзья удивляются тому, как много у нас молодых красивых девушек! А вот взрослых женщин, которые родили одного, двоих, троих детей и остались спортивными, ухоженными, к сожалению, меньше. За границей женщины после сорока выглядят лучше наших!..

Пока девушка не достигла цели — не вышла замуж, она следит за собой. Находит на это и время, и средства. После того, как выходит замуж, в большинстве, «машет на себя рукой». Не только на внешность, но и на внутреннее развитие. Карьера отходит на последний план. А вот кормить мужа, ухаживать за детьми — это у нас сильно в традициях. Проходит 10 лет — и та стройная девушка превращается в грузную тетю. Не удивительно, что муж уходит. Хотя и пельмени не менее вкусные, и рубашки поглаженные… И дело даже не в фигуре… Просто он развивается, а она стоит на месте.

Вот уже пятый год я провожу республиканский конкурс «Королева фитнеса Беларуси». Его участники — обычные белоруски, которым от 21 до 40 лет. Я хочу показать этих женщин (среди них много молодых матерей), которые ведут здоровый образ жизни, умеют сохранять красоту, — всей стране. Ведь все взаимосвязано: женщина перестает следить за собой — снижается самооценка, начинаются проблемы в семье, на работе. Многие после конкурса подходят и говорят: «Спасибо, у меня повысилась самооценка. Мои родные стали по-другому относиться ко мне».

Если женщина в 40 лет выглядит на все 60, значит, ее все устраивает. Плывет по жизни, как щепка: что есть — то есть. Ленивые люди, которые ничего в жизни не хотят менять, стареют раньше. Когда уже сделать практически ничего невозможно, тогда она опомнится, что-то захочет изменить, но не сможет. Не надо доводить свое тело, свою психологию до точки невозврата, до того состояния, когда ты смотришь на себя в зеркало и думаешь: «Ай, мне и так хорошо».

Всегда повторяю: если тебе нечем заняться, займись собой! Как? У кого есть возможность, пойдет в салон красоты. У кого ее нет, может использовать подручные средства. Варит женщина клубничное варенье — из двух-трех ягод можно сделать маску для лица. Главное — любить себя, заботиться о себе.

 

Урок третий: ешьте не больше, чем хотите

Мы питаемся абсолютно неправильно. В детском саду — первое, второе, третье и… компот. Нельзя заставлять детей есть все это сразу. Порции у нас очень большие. Мы с детства «разбиваем» желудок. Человек привыкает даже визуально, что тарелка должна быть «с горкой». И надо все доесть. Это считается хорошим тоном. На самом деле человек должен есть столько, сколько хочет и когда хочет. У каждого из нас есть как свое время творить и свое время любить, так и свое время есть. Если человек лишний раз что-то не съел, поверьте мне и моему опыту, организм найдет внутренние силы и мобилизуется.

Толстые люди, которые есть и в Америке, и у нас, — это, как правило, люди, у которых жизнь ограничивается работой и домом. После работы скорее к столу, к вкусным котлетам и голубцам. После голубцов на диван — и все. И жизнь идет по кругу. А если ты прибегаешь домой и у тебя через час встреча или презентация, когда ты постоянно чем-то занята, то центр желания поесть подавляется.

Похудеть на три килограмма за три дня вполне реально, посидев на воде или огурцах. А потом, вернувшись к обычному режиму питания, набрать все четыре. Потому что организм не понимает, за что его лишили еды. И в страхе, что вы его снова посадите на голодный паек, начинает делать запасы. Все экспресс-методики похудения укладываются в одну схему: они дают быстрый результат и очень неприятные последствия. Чтобы навсегда избавиться от 3 лишних килограммов, необходимо полностью пересмотреть свой рацион, который с возрастом обязательно нужно корректировать.

Если бы последние 5 лет я питалась так, как лет в 30, то сейчас бы перед вами сидела где-то на 50 килограммов тяжелее. Уже много лет я не ем жареного, картофеля, хлеба. А вот от сладкого не отказываюсь: у меня постоянно есть с собой пакет кураги, пакет чернослива. Кто мне скажет, что курага не сладкая?

Человек есть то, что он ест. От пищи зависит и оттенок кожи, и состояние волос, и взгляд. Нашему организму в первую очередь нужны углеводы, много фруктов и овощей; затем в таблице необходимых продуктов стоят морские и только на последнем месте — мясо.

Я — за здоровое питание. Отношу себя к вегетарианцам. Нахожусь на пути к сыроедению. Если удается провести хотя бы неделю на сырых продуктах, чувствую себя легко, прекрасно.

 

Урок четвертый: хочешь надеть короткую юбку — надень

Когда у меня спрашивают о возрасте, говорю, что мне два раза по 25. Я своего возраста не чувствую, он меня не напрягает, не беспокоит. Просто знаю, что у меня свой ход времени. Есть земное время, а есть мое внутреннее, биологическое. Биологический возраст — это дело серьезное.

Восхищаюсь, когда бываю за рубежом и вижу, как 70-летние дедушки и бабушки ходят, взявшись за руки, красиво одеваются, танцуют и целуются. И попробуй скажи, что они старые! Нужно просто понимать, что жизнь дается один раз. Хочешь надеть короткую юбку — надень, хочешь спеть в парке — вперед!

Успех, деньги, бизнес — это, безусловно, замечательно. Но без любви — никак. Именно она нас всех питает. Я состоялась как мать. У меня сын. Сама много работала и смогла реализовать себя в деле. А для любимого человека хочу быть интересным романом с продолжением, а не оставаться прочитанной книгой на полке…

 

Урок пятый: сбывается одна мечта — нужно тут же «включать» другую

Начинала с того, что ходила по детским садам и предлагала провести уроки для родителей и воспитателей: в обеденный перерыв спортивный зал, как правило, пустует. В одной руке — спортивная сумка, в другой — мяч, магнитофон — под мышкой… Но на тот момент я была настолько одержима своей идеей…

Свой клуб открыла после поездки с мужем в Швейцарию к другу. Он был владельцем большого спортивного комплекса. Я ради любопытства сходила туда на занятия. И поняла: по спортивной подготовке дам 10 очков вперед любому из его тренеров.

«Однажды мне приснился сон, что я мужчина. Проснулась тогда в холодном поту. Ощупала себя и думаю: Спасибо, Господи, я — женщина. Не знаю, как это быть мужчиной. Но могу сказать, что мне очень нравится быть женщиной».

Все главное у нас в голове. Когда человек что-то задумал, очень сильно верит и при этом не сидит сложа руки, то у него все получится. И чем труднее что-то дается, тем большее наслаждение потом получаешь. Сбывается одна мечта — не надо ни в коем случае останавливаться, надо тут же «включать» другую! Надо любить жизнь, тогда она обязательно ответит взаимностью!

Трудолюбие, как и чувство прекрасного, мне внушили родители. Папа был конструктором-модельером мужской одежды, мама — женской. В семье трое детей. Родителям приходилось брать дополнительные заказы, чтобы поднять нас на ноги. Ночи напролет строчила швейная машинка… Не удивительно, что мы были одеты более стильно, чем другие дети.

 

Урок шестой: цените здоровье, пока ничего не болит

Лет двадцать назад я занималась всего час в день, и этого было достаточно. Но с возрастом нагрузку приходится удваивать: по законам биологии со временем мышцы теряют силу и упругость, и приходится прилагать все больше усилий, чтобы поддерживать их в тонусе.

Заниматься спортом заставляет не сила воли, а любовь и уважение к себе. Я не хочу знать, что такое остеохондроз и боль в пояснице, не хочу принимать таблетки — это лучший стимул для тренировок. Впрочем, я тоже не железная леди и иногда могу пропустить занятие. Могу целый день просидеть дома: читать книгу, смотреть телевизор. Другое дело, что мое «ай» не растягивается на годы, как у многих, а длится всего день-два.

Пока у нас ничего не болит, мы не ценим свое здоровье. Ведь оно дается нам бесплатно, и мы пользуемся им на всю катушку. Мы его тратим и направо, и налево, пока органы не начинают сдавать. Поэтому инстинкт здорового образа жизни нужно прививать с детства. Это и утренняя зарядка, и совместные семейные прогулки на велосипедах, походы. Дети должны брать пример с родителей, пока спорт не станет частью жизни.

 

Урок седьмой: не живи воспоминаниями — на это у тебя вся старость. Создавай воспоминания!

Спорт — это… моя жизнь. Но, кроме спорта, у меня есть много других увлечений: занимаюсь живописью, люблю фотографировать. Мне нравится писать прозу. Подготовила книгу стихов. Думаю, что весной я ее издам. Переключаясь с одного дела на другое, я почти не устаю. И ожидание следующего дня не наваливается на меня тяжелой ношей. Говорят, старики живут воспоминаниями. Молодость живет мечтами. Так вот у меня постоянно появляются новые мечты. И это меня омолаживает.

Мечтаю создать Национальную школу фитнеса. Понимаю, что без помощи государства мне это не по силам. Если будет возможность встретиться с новым министром, с главой государства, обязательно подниму этот вопрос.

Еще мне очень хочется прожить хотя бы до 115 лет. Мечтаю увидеть не только своих внуков, но и правнуков. Даже придумала название людей, которые будут жить более 100 лет. Потому что «челоВЕК» — будет уже неактуально. А вот «челоДОС», а маленькие «челоДОСики» — самое то, так как «дос» по-испански — это два. Название должно внедрять в голове человека программу, что он живет не 1, а 2 века. Я даже планирую создать сайт, где бы меня поддержали люди, которые считают, что можно прожить 100 лет и не в инвалидной коляске, не маразматиком, а здоровым, веселым, творческим.

Надежда Дрило. Фото Надежды Бужан.

 
От автора.

В конце беседы Наталья Новожилова попросила помочь собрать видеозаписи «Уроков Натальи Новожиловой», которые на протяжении 7 лет транслировались по белорусскому телевидению. Ведь большая часть программ потеряна, что-то с годами отсырело, что-то рассыпалось… Возможно, среди звяздовцев есть те, кто смотрел программу, кто занимался под эти видеотрансляции. Если у кого-то какие-то записи остались, она с удовольствием на любых условиях их выкупила бы.

9 апреля 2013 года.
Источник: газета «Звязда», в переводе: http://old.zviazda.by/ru/archive/article.php?id=110670&idate=2013-04-09

Читайте также:

• Обидно ли умирать здоровым?
• 10 шагов к счастью от Эдуарда Зборовского
• Теледоктор Терещенко: «Лучше на велосипеде в лес, чем на мерседесе в больницу»