molodnews.ruДоктор медицинских наук, профессор кафедры социальной работы Государственного института управления и социальных технологий Белгосуниверситета, член Союза белорусских писателей Эдуард Зборовский — автор многочисленных научных работ, открытий, книг в области профилактической медицины, реабилитации и общественной социальной защиты — описал в одной из книг встречу студентов, будущих специалистов по медико-социально-психологической защите человека, с двумя юношами и девушкой, которые прошли тяжелое испытание наркоманией, но на последней черте жизни нашли силу воли и уже несколько месяцев живут без «дозы».
«Молодые люди из обеспеченных семей в поисках счастья, через развлечения или наслаждения, оказались на краю бездны, в первую очередь потому, что не имели достаточного представления о смысле жизни вообще и цели своей личной жизни, — говорит Эдуард Зборовский. — Мне показалось необходимым выделить главные, на мой взгляд, шаги, которые следует сделать каждому, кто хочет найти в своей жизни тайники не призрачного счастья…». Профессор Зборовский, имеющий 55 лет профессиональной деятельности в сфере медицины, социальной защиты и образования, исходит из того, что счастье, как заметил еще немецкий философ Артур Шопенгауэр, на 9/10 зависит от здоровья. И нельзя считать счастьем то, что не способствует становлению тебя как Личности, а возвращает к животным инстинктам.
Таким образом, «Десять главных шагов по тайнику жизни, ведущих к счастью».
1. Очерти смысл своей жизни
Главный смысл жизни человека — в высшем моральном и умственном процветании личности. Каждый человек — неповторимый цветок природы. И от каждого лично зависит, чтобы этот цветок не засох и не зачах, а расцвел величественной красотой.
2. Познай своего Ангела
Найди в себе способности, ради которых ты появился в этом мире, и какой нотой ты предназначен украсить всемирный хор жизни. Не копируй слепо других. Не все рождаются моцартами, рафаэлями, пушкиными… Если бы случилось так, жизнь была бы однобокой. Есть тысячи других дел, нужных людям не меньше самых лучших музыкальных произведений, картин, стихов. Главное — найти среди нужного свое дело, которое наиболее соответствует твоим психологическим способностям. Это обстоятельство дает каждому шанс стать поэтом в своем деле. Свое дело делает человека свободным, дарит ему крылья, которые помогают подняться на собственный Олимп, приобрести свою неповторимую особенность, стать Личностью.
3. Цени и укрепляй честь и достоинство своей личности
Не позволь одолеть свое социальное, человеческое начало низменным склонностям, которые есть у каждого исходя из его биологической природы. Это помогает укротить низменные инстинкты, не сделаться их заложниками и выбрать свою тропинку для воплощения собственного высшего человеческого смысла, для обретения чувства собственного достоинства.
4. Строй судьбу на основании опыта предков
Личная жизнь каждого человека очень коротка. Ее недостаточно, чтобы создать свой собственный фундамент и вырастить на нем свою личность. Многовековые корни твоих праотцов — твое неотъемлемое и вечное социально-культурное богатство. Поинтересуйся корнями у отцов, дедов. Там всегда есть то, чем ты действительно сможешь гордиться и осознать значимость и неповторимость своей личности. Все незначительное не выпускается в жизнь самой природой, оно гибнет в земле и кормит своими соками то, что имеет жизненную ценность и должно взрасти, чтобы продолжать здоровую жизнь. Без корней все увядает и гибнет. Человек не исключение.
5. Не заботься поднять значимость своей личности выше других
Каждый, кто нашел смысл жизни, познал своего Ангела, ощутил человеческую гордость, опирается на фундамент своих предков, всегда, уже сам по себе, является нестоящей неповторимой личностью. Нужно укреплять качества, которые делают тебя единственным цветком в необъятном букете природы. Желание подняться над другими — не более чем притягательный, обманчивый призрак.
6. Гордись своей малой и большой родиной, укрепляй ее честь
Нельзя быть уважаемым сыном родины, ощущать себя нужным ей и защищенным ею, если не испытываешь к ней теплого чувства, возможности ощущать связь с отечеством, с тем домом, из которого вышел в жизнь, с той тропинкой, по которой сделал первые шаги. На них остались первые лучи твоего тепла, тепла твоих родителей. Память об этих местах — почти невидимые, но многочисленные и сильные животворные связи, которые придают фундамент, неповторимость и крепость каждой личности. Эта точка прошлого, соединенная с точкой современности, создает вектор направления движения в будущее, к высшему смыслу жизни.
7. Слушай голос Создателя
Он отводит каждому существу живой природы свое предназначение и никто, кроме всевышнего Создателя, не должен сокращать отведенный ей срок или искривлять путь к предначертанной ему цели. Только тот, кто слышит голос Единого Владыки Вселенной, бережет свою личность от гибели в объятиях временных кумиров, не разрушает природу, созданную ради жизни, а шагает по направлению к своему высшему смыслу.
8. Научись любить себя и других
Каждая жизнь закладывается в минуты взаимного волнующего чувства любви. Только на чувстве любви к Высшему Создателю и любви ко всем его детям можно построить нерушимое счастье человеческого общества. Два тысячелетия христианства демонстрируют животворящий дух идеи любви, братства, хоть и находятся иные силы, которые видят опиум в религии. В то же время как раз без нее душа неизбежно увядает и ищет настоящего опиума, чтобы не осознавать мрачных последствий отсутствия веры в свет на пути к настоящему счастью.
9. Слушай голос совести, а не выгоды
Только совесть является тем критерием, который еще на расстоянии позволяет отличать настоящую и чистую ценность от призрачной или той, которая принадлежит другим. Совесть — совместное с Богом представление о справедливости намерения поступка. Только голос совести способен привести к жизненной цели, которая поднимает честь и без которой не бывает надежной счастливой жизни человека-Личности.
10. Уважай и укрепляй здоровье — главное достояние и венец счастья
Создание величественной, волшебной радуги счастья требует хорошего здоровья, и только здоровый человек может по-настоящему почувствовать величие счастья, которое он себе подарил своими усилиями. Здоровье человека имеет в первую очередь не телесно-биологические, а духовные истоки, оно обусловлено социальным и психологическим окружением. Родители закладывают своим детям больший потенциал здоровья не тогда, когда ласкают их тело подарками и лакомствами, а когда вкладывают средства и возможности в духовное богатство. Богатство духа сдерживает дух богатства, который заставляет сойти с дороги счастья и попасть трясину. На этом же, свернутом пути, находятся все факторы риска (курение, стресс, гиподинамия, злоупотребление алкоголем, артериальная гипертония, неправильное питание, задержка в самореализации на работе и т.д.) болезней цивилизации — сердечно-сосудистых, онкологических, нервных и психических, диабета, травм и т.д.
Обозначенные «десять шагов» способны привести человека к физическому, душевному и социальному благосостоянию, что, по утверждению Всемирной организации здравоохранения, и есть здоровье. Однако настоящее богатство не приходит без личных усилий. Необходимо, полагает профессор Зборовский, обрести этическое сознание. Последнее — это этические знания (то, о чем идет речь), этические убеждения (вера в то, что делаешь), потребность в этических действиях и сами шаги счастья. Сделать шаги каждый может сам. А может научиться делать это профессионально и помогать другим, когда приобретет новую специальность «Социальная работа» по направлению, которое с 1999 года развивает в БГУ автор десяти шагов, — социальная и медико-психологическая деятельность. Этой технологии творчества жизни обучаются студенты Государственного института управления и социальных технологий БГУ. Они готовятся получить квалификацию «Специалист по социальной работе. Психолог».
P.S. Кстати, недавно увидела свет книга Эдуарда Зборовского «Исцеление, или Сотвори себя» — советы-рецепты для сохранения и тренинга этического сознания личности. Заказать книгу можно в издательстве «Четыре четверти» (г. Минск, ул. Б. Хмельницкого, 8 — 215, тел/факс: 8(017) 331 25 42).
Светлана Борисенко, газета «Звязда». Опубликовано 14 мая 2010 года.
В оригинале: http://zvyazda.minsk.by/ru/archive/article.php?id=58530&idate=2010-05-14
10 секретов счастливой жизни
Десять правил, которые помогают человеку чувствовать себя счастливым, сформулировали британские ученые из инициативной группы движения Асtiоn fоr Hаррinеss, сообщает Thе Dаilу Tеlеgrарh.
Своей задачей организация определила создание массового глобального движения с целью кардинального изменения стиля жизни современного общества.
«Несмотря на материальный прогресс, достигнутый индустриальным миром, люди не стали более счастливыми, наоборот, у них появились новые заботы и разочарования. Цель нашего движения — изменить эту нездоровую ситуацию», — сообщают представители движения.
«Рецепт счастья»:
- Не делать поспешных выводов.
- Не драматизировать.
- Не придумывать правил.
- Не пользоваться стереотипами и не навешивать ярлыков.
- Не быть перфекционистом (перфекционизм — стремление к совершенству).
- Не обобщать.
- Не принимать близко к сердцу.
- Не идти на поводу у эмоций.
- Не поддаваться апатии.
- Не жить прошлым.
Психологи утверждают, что эти нехитрые советы помогут избавить повседневность от лишних переживаний и чувствовать себя более комфортно.
Также британские ученые советуют «принимать себя таким, какой вы есть, не зацикливаясь на собственных пороках», и вступить в какую-либо организацию, чтобы «чувствовать себя частью целого сообщества».
Подготовила Ольга Кулинкович, 13 мая 2011 года.
Газета «Звязда», оригинал на белорусском языке: http://zvyazda.minsk.by/ru/archive/article.php?id=78989
10 шагов к здоровой жизни
Что необходимо современному городскому жителю для того, чтобы быть здоровым?
1. Полноценный сон. Многие из нас испытывают недостаток сна: вечером после работы всегда находится множество срочных дел, а с утра надо подхватываться и бежать на работу. Сон сводится к минимуму, который позволяет хоть как-то проживать день, «не отключаясь». Приучите себя засыпать и просыпаться в одно и то же время и старайтесь придерживаться этого графика. При этом сон должен составлять не менее 8 часов подряд. Помните, что полноценно функционировать может только организм, который хорошо отдохнул. Желательно ложиться до полуночи — это с точки зрения физиологии более полезно, чем спать с трех часов ночи до двенадцати дня.
2. Физическая активность. Ежедневно взрослый человек должен проходить как минимум пять километров — столько необходимо для нормальной работы позвоночника, который получает питание только во время движения. Не говоря уже о других органах и системах, которым жизненно важна ваша активность. Кроме того, что прогулка в умеренно быстром темпе — идеальный способ сжечь жиры, такое движение еще и отлично тренирует ваше сердце, сосуды и общую выносливость. Используйте свой обеденный перерыв для того, чтобы пройтись по улице. Старайтесь не пользоваться транспортом там, где это возможно.
3. Творческая реализация и комфорт. Ваша работа должна не только раскрывать ваш внутренний потенциал, но и нравиться вам, находиться в удобном месте. Вас должно удовлетворять ваше окружение, офис, рабочий стол. Счастливый человек утром просыпается с радостью потому, что он будет весь день заниматься любимым делом. Стресс на работе, где мы проводим большую часть своего времени, — сильнейший провокатор самых различных заболеваний. Вам не нравится работа? Ищите себя! Пройдите тесты на профориентацию. Задумайтесь над тем, какое занятие вам по душе, ищите успешные примеры: многие люди сделали свое хобби профессией и получают за него неплохие деньги. Если же сделать ничего нельзя, хотя бы посвящайте свободное время тому, что действительно нравится вам и позволяет раскрыться вашим талантам и способностям.
4. Спокойная атмосфера дома. Мой дом — моя крепость. Это выражение придумано не зря. Для того чтобы сохранить здоровую нервную систему, человеку должно быть комфортно дома. Если вам не хочется вечером идти домой, вы с неприязнью думаете о необходимости общения с домочадцами — надо что-то менять! Работайте над отношениями. Если у вас нелады в семейной жизни, возможно, есть смысл обратиться к психологу или просто чаще говорите по душам с любимым человеком. Высказывание своих эмоций и чувств важно, поскольку накопление переживаний ведет к самым разным болезням. Если же никак не получается сделать свой дом тихой гаванью, ищите эту гавань в чем-то другом — например, в любимом деле или близких друзьях. У вас должен быть уголок, куда вы всегда сможете прийти и как минимум просто побыть в состоянии покоя некоторое время.
5. Правильная реакция на стресс. В ходе стресса происходит неконтролируемый выброс в кровь адреналина и других биологически активных веществ, что, в свою очередь, вызывает спазм сосудов, и, как следствие, — ухудшение кровоснабжения всех органов. Это означает, что, не умея справляться со стрессом, вы можете заполучить целый ряд заболеваний — от повреждения желудочно-кишечного тракта до сердечно-сосудистых проблем. Если на вас «свалилось» потрясение, вдохните поглубже и подышите некоторое время, сосредоточившись на вдохе и выдохе. Двигайтесь — это снимает нагрузку с нервной системы. Прочитайте сами себе стихотворение, молитву или спойте песенку — важно переключиться со стрессовой ситуации. Для этого также можно пообщаться с окружающими на отвлеченные темы.
Читайте по теме: к кому крадется страшный стресс?
6. Гигиена тела и забота об окружающей среде. В здоровом теле — здоровый дух! Не будем подробно расписывать вам пользу контрастного душа, ежедневных гигиенических процедур, использования натуральных материалов в офисе и дома. Просто не забывайте, что наше тело — это именно тот сосуд, в котором наше «я» будет жить столько, сколько это тело позволит. Поэтому есть смысл заботиться о нем соответственно. Так же как и о том, что его окружает, — о воздухе в вашем доме, о продуктах на вашем столе, об одежде, которую носите вы и ваши дети.
7. Отсутствие вредных привычек. Курение, алкоголизм, наркотики очень пагубно влияют на состояние здоровья — вы об этом хорошо знаете. Осталось только бросить курить и не увлекаться алкоголем и стимуляторами. Помните: только через три года после выкуривания последней сигареты вы выходите из группы риска по сердечно-сосудистым заболеваниям. Есть смысл бросить курить как можно раньше! Что касается алкоголя, проследите за тем, сколько вы выпиваете каждую неделю. И если поймете, что самостоятельно вам справиться трудно, — не стесняйтесь обратиться за помощью.
8. Высокий иммунитет. Вы можете укрепить свой иммунитет, начав с простых закаливающих процедур и постепенно усложняя их. Важно понимать, что закалка на фоне нездорового образа жизни — бессмысленное ничегонеделание.
9. Рациональное питание. Каждый понимает под этим термином что-то свое. В целом же медики считают рациональным питанием такое, при котором организм получает все необходимые витамины, минералы и питательные вещества в сбалансированных пропорциях. Обычно это 50% углеводов, 20% белков и 30% жиров, но в разных теориях эти цифры разные. Суть в том, что основой такого питания должны стать «правильные» углеводы (каши, зерновой хлеб, а не бутерброды и пирожные), маложирные белки и полезные растительные масла. В правильном рационе как минимум половину при каждом приеме пищи занимают свежие овощи и фрукты, зелень. И, конечно, такой рацион подразумевает употребление 1-1,5 литра чистой воды в день.
10. Здоровые семейные традиции. Введите новое «семейное» правило: в свободное время не лежать на диване или сидеть за компьютером, а гулять на природе, кататься на велосипеде, плавать в бассейне и открытых водоемах — в общем, использовать любую возможность для активного отдыха. Благодарностью вам станет крепкое здоровье — ваше и ваших родных.
Подготовила Ольга Кулинкович, 10 декабря 2011 года.
Газета «Звязда», оригинал на белорусском языке: http://zvyazda.minsk.by/ru/archive/article.php?id=90154
Не хмурься!
Не секрет, что улыбка продлевает жизнь. Когда мы улыбаемся, то быстрее адаптируемся к окружающим условиям, соглашаемся с тем, что не можем изменить, принимаем собеседников такими, какие они есть… Словом, с улыбкой мы не поддаемся стрессовым ситуациям, а значит, обеспечиваем себе психологическое здоровье. Однако для того, чтобы быть еще и психологически счастливым, уточняет психолог Минского городского клинического детского психоневрологического диспансера Виктор Губкин, никогда НЕЛЬЗЯ делать все следующее:
- Терпеть то, что не нравится.
- Иметь отношения с людьми, которые тебя «убивают».
- Думать о том, что скажут другие.
- Пытаться держать все под контролем.
- Плыть по течению и выбирать путь наименьшего сопротивления.
- Держать свое мнение и все чувства при себе.
- Бояться рисковать.
- Думать только о других, а не о себе.
- Стараться понравиться всем.
- Забывать о близких и родителях.
- Проводить все свободное время в четырех стенах.
- Постоянно спешить.
- Осуждать себя.
- Бояться ошибок.
- Говорить «я не могу» и настраивать себя на неудачу.
- Сравнивать себя с другими.
- Зацикливаться на прошлом.
- Думать только о будущем.
- Жаловаться на жизнь.
- Держать обиду в себе.
- Приобретать и хранить ненужные вещи.
- Делать все самостоятельно.
- Пытаться быть совершенным.
- Перекладывать ответственность на других.
- Давать обещания, которые не сможешь сдержать.
- Думать о плохом.
- Стесняться.
- Повторять свои ошибки.
- Завидовать.
- Хмуриться!
Светлана Борисенко, 31 марта 2012 года.
Источник: газета «Звязда», в переводе: http://zvyazda.minsk.by/ru/archive/article.php?id=95354&idate=2012-03-31
Читайте также: