molodnews.ruЯ преподаю иностранный язык, выступаю на семинарах, работаю переводчиком. Бывают периоды, когда я говорю, почти не умолкая, целый день. Стоит хоть немного промерзнуть после нескольких часов »говорения« — и пиши пропало: в горле начинает першить, голос становится хриплым, а потом и вовсе пропадает. Можно ли этого избежать?
Людмила, г. Пружаны.
Состояние голосового аппарата (к нему относятся носоглотка, глотка, миндалины, все три отдела гортани, в том числе голосовые связки) зависит не только от продолжительности «говорения», но и от того, как мы это делаем.
Кстати, раньше итальянские маэстро тренировали будущих певцов, поднося ко рту ученика зажженную свечу. Если во время пения пламя потухает, это означало, что ученик впустую выдыхает очень много воздуха. Во время тренировок певцы учились экономно расходовать воздух, выдыхая медленно и постепенно, что и позволяло им подолгу держать высокие ноты, приводя слушателей в восторг. И сегодня в оперных театрах работают врачи-фониатры, которые следят за здоровьем голосового аппарата артистов, помогают им «разрабатывать» голос, учат правильно дышать.
Неумение владеть своим голосом, неправильное дыхание, нервные перегрузки, частые простуды, даже прием определенных лекарств — все это факторы, повышающие риск возникновения ларингитов и фарингитов. Также у людей «голосовых» профессий на голосовых связках нередко являются так называемые певческие узелки. Эти и другие доброкачественные образования редко перерождаются, однако проходить регулярный осмотр у лора необходимо.
Особенно трудно переводчикам — им приходится говорить на неродном для них языке, а это само по себе утомляет голосовой аппарат. Старайтесь не превышать норму голосовой нагрузки — три академических часа в день (в холодное время года на улице — не более чем полтора часа). Если приходится долго говорить, обязательно делайте паузы (во время лекции это может быть, например, диалог с аудиторией), время от времени выпивайте пару глотков воды без газа (при интенсивном «говорении» слизистая оболочка глотки пересыхает). Следите за тем, чтобы не перенапрягать голос (не выступайте в шумной обстановке), говорите только на выдохе (это более физиологично). Желательно пройти тренинг ораторского мастерства — помимо прочего, на таких занятиях учат общаться с минимальными затратами энергии, показывают приемы расслабления голосового аппарата. Не менее важно и правильное дыхание — диафрагменное (оно также формируется при помощи специальных упражнений, которые лучше делать под наблюдением специалиста). Кроме того, состояние глотки тесно связано с пищеварительной системой: заболевания органов ЖКТ очень часто вызывают неполадки с горлом.
При функциональных и воспалительных заболеваниях гортани хороший эффект дают лекарственный электрофорез, лазерная терапия. Чтобы прервать болезнь на начальной стадии, всегда у вас под рукой должны быть леденцы с экстрактом лекарственных трав (мята, эвкалипт). Почувствовав першение в горле, рассосите пару таких конфет. Подлечить гортань и глотку помогут ингаляции (с маслом шиповника, чайного дерева, сосны), травяными настоями (ромашки, шалфея), которые делают на ночь. В качестве профилактики в осенне-зимний период можно 10 дней подряд проводить ингаляции, затем на 20 дней сделать перерыв. Смягчает раздраженное горло и оливковое масло (выпейте перед сном 1-2 ч. ложки) или витамины A и E в масляной форме (их можно закапывать в нос). Или такой напиток: в стакане теплого молока (лучше козьего, но можно и коровьего) растопить 1 ч. ложку меда и масла.
Подготовила Ольга Кулинкович, газета «Звязда», 29 января 2011 года.
Оригинал на белорусском языке: http://zvyazda.minsk.by/ru/archive/article.php?id=73505
Читайте также:
Переводчик — это да! Но что вы скажете про незаслуженно потерявшего свой статус сегодня, учителя? Две смены с 8 до 20.00. И никаких перерывов, разве что переменки 5 минут+ обед 1.5 часа. Работаем, господа! Оперные дивы отдыхают, когда мы берём высокие ноты! Но и со мной произошёл казус, в коем виновата перенесённая на ногах простуда. Следующим звоночком был миозит — сокрушительный удар по шее. И, наконец, апогеем всего стала полная потеря голоса, сип. А ведь сегодня 23 февраля, завтра снова в бой!Что делать ума не приложу. Молоко с мёдом, маслом было выпито на ночь, всевозможные леденцы с шалфеем, даже жирные блины с маслом, которых я обычно не ем не принесли положительного результата! Помогите бедному учителю!!!