molodnews.ruВ первую очередь, для беременной матери будут вредными ее плохие привычки. Если мать курит, употребляет алкоголь, даже чрезмерно увлекается кофе, это не поспособствует рождению здорового младенца, предостерегает валеолог 23-й городской детской поликлиники г. Минска Елена Гарницкая.
Вредно для беременной
Алкоголь. Женщина, которая злоупотребляет алкоголем и решила родить ребенка, рискует не только еще больше подорвать собственное здоровье, но и способствует развитию ряда патологий у плода. Это могут быть врожденные пороки, невротические расстройства, нарушения развития. Может возникнуть у ребенка и алкогольный синдром плода — врожденная задержка умственного и физического развития. Вообще при таком синдроме характерно специфическое изменение лица у новорожденного, повреждение сердца и других органов. Дети в результате обычно раздраженные, беспокойные, со слабой координацией и рефлексами.
Наркотические и токсические вещества. В большинстве случаев женщин, во время беременности принимающих наркотики, ждут осложнения. Наблюдается дефицит питательных веществ, анемия, замедленное развитие плода. Возрастает риск пороков внутриутробного развития, развития наркозависимости с первых дней жизни, тяжелых поздних токсикозов у самой беременной. При инъекционном введении наркотика сохраняется очень высокий риск заражения вирусными гепатитами и ВИЧ.
Кофе. Этот напиток оказывает сильное воздействие на нервную систему. Растет давление, сосуды сужаются, кровоток нарушается, плод не получает необходимое количество кислорода и полезных веществ, плохо усваивается такой микроэлемент, как железо.
Курение. Все компоненты табачного дыма проникают через плаценту к плоду. Наконец в тканях плода концентрация окиси углерода даже выше, чем у самой женщины, поэтому в будущем ребенок просто обречен на различные болезни, в том числе онкологические. В табачном дыме есть и мутагенные вещества, повреждающие хромосомы, ответственные за наследственность. Вообще у курящей беременной сохраняется риск остановки развития плода, выкидыша, преждевременных родов, рождения ребенка с физическими отклонениями, низким весом.
Компьютерная зависимость. Нарушает режим дня, сон, лишает отдыха на свежем воздухе. Это может навредить и матери, и ребенку: центральной нервной системе, зрению, опорно-двигательному аппарату.
Зависимость от мобильника. Электромагнитное облучение снижает скорость нормального развития плода, вызывает патологию эмбриона, приводит к преждевременным родам. Частые, продолжительные разговоры по мобильному способны повышать артериальное давление, способствуют головной боли, нарушению сна и памяти, возникновению телефонной зависимости, тревоги, ухудшению общего самочувствия.
Полезно при беременности
Если до наступления беременности женщина питалась нормально, чувствовала себя комфортно, не сталкивалась с пищевой аллергией, то вначале менять свой рацион не стоит. Завтрак и обед должны быть полноценными (несмотря на трудовую занятость).
Беременная должна употреблять продукты всех пищевых групп:
- мясо, рыбу,
- овощи и фрукты,
- молочные продукты,
- хлеб и крупы.
Организму нужны нежирное мясо курицы, индейки, кролика, рыба и морепродукты, кисломолочные продукты, рис, свежие и мороженые овощи, сезонные плоды, отвары из сухофруктов. В качестве перекуса — орехи, сухофрукты, хлебцы, гематоген.
При токсикозе рекомендуются более частые и дробные приемы пищи. Спасает детское питание — детские каши, творожки, печенье и фруктовые пюре.
Интенсивный обмен веществ невозможен без фолиевой кислоты — а это зелень, орехи, капуста белокочанная и брокколи, свекла, бобовые, яйца.
Для беременной важны не калории, а качество пищи, ее натуральность, «живая клетка» — цельные крупы, сырые овощи и фрукты, свежее мясо, молочные продукты.
Во втором триместре очень часто падает гемоглобин. Это нормальное физиологическое явление, если только нет угрозы здоровью. Необходимо употреблять красное мясо, курицу, рыбу, сухофрукты, гранаты, свежую зелень, капусту, гречневую крупу, цитрусовые (апельсины, лимоны, грейпфруты, помелу), настои из шиповника и ягод. Придется ограничить копченое, жареное, соленое. Пить 2-2,5 л воды в день. Нужно помнить, что отеки вызывает не вода, а соль, которую мы употребляем с консервами, сыром, колбасой, майонезом. Отсутствие соли не вредно, она в натуральном виде есть в тех же овощах, можно получить ее и с хлебом. Так что без соли остаться трудно. Избыток же нарушает обмен веществ.
В третьем триместре обычно нужно снижать калорийность пищи за счет мучных и кондитерских изделий, жирного мяса, сыра и сметаны.
Женщина с недостаточным весом должна набрать за беременность 16-20 кг, лишним — около 7 кг, нормальным — 11-12 кг.
Помните, что:
- не следует в один прием употреблять первое, второе и третье. Лучше есть понемногу и чаще. Но только если проголодались. И примерно в одно и то же время.
- лучше готовить на пару, тушить, запекать. Не надо готовить на несколько дней вперед. Не пользуйтесь во время готовки алюминиевой посудой.
- мясо должно быть всегда хорошо приготовленным.
- лучше твердые сыры, чем мягкие.
- нужно контролировать употребление продуктов с химическими добавками (полуфабрикатов, консервов).
6 августа 2014 года.
Источник: газета «Звязда», в переводе: http://zviazda.by/2014/08/47454.html
Читайте также: