Какая обувь будет хорошей и удобной для женщины? — Медицинский блог врача скорой помощи

Любой ортопед скажет, что обувь должна быть не только красивой, но и удобной. В первую очередь для того, чтобы сохранить, а лучше даже усилить несущую, балансировочную (равновесие) и рессорную (амортизация) функции стопы, защитить ноги от механического воздействия, ударов, неровностей почвы, холода и влаги.

По словам врача-валеолога Минского городского психоневрологического диспансера Леонида Мелешко, обувь также не должна способствовать перегреванию и сильному потению ног, препятствовать свободе движения, должна быть мягкой, легкой, удобной, соответствовать погоде и условиям работы. Внешний слой обуви может быть изготовлен из синтетики, резины, дерматина. Внутренний — исключительно натуральные материалы (кожа, хлопок, шерсть). Тот, кто обувается в недышащую клеенку, рискует приобрести инфекции, поскольку микроорганизмы хорошо размножаются в теплом, влажном климате. Эти требования важны прежде всего для обуви, которую носят на босую ногу или на капроновые чулки. Зимние сапоги обувают на носки или шерстяные колготки, а потому «внутренности» могут быть и синтетическими.

Лучшим материалом для изготовления обуви остается натуральная кожа, которая удовлетворяет гигиеническим требованиям: воздухопроницаемая, устойчивая к намоканию, хорошо держащая тепло.

Искусственная кожа должна:

быть пористой, паро-, воздухо- и водопроницаемой, поглощать и отдавать влагу;
иметь малую теплопроводность для предотвращения перегрева организма в жару и обморожения в холод;
не менять размеров при изменении количества влаги;
не деформироваться во время увлажнения и высыхания;
не менять свойств под воздействием высокой влажности, пота и температуры воздуха;
быть стойкой к старению, действию плесени, не выделять химических веществ в опасном для здоровья количестве.

В холодное время можно использовать стельки из меха или войлока. Наиболее теплая обувь — кожаные сапоги с меховой подкладкой. И, безусловно, валенки (правда, они быстро промокают).

Летняя обувь должна обеспечивать хорошую вентиляцию внутри обуви. Подошва — защищать стопу от перегрева, а значит, должна быть изготовлена из плотной кожи достаточной толщины. Верхняя часть летней обуви должна быть из воздухопроницаемых материалов, из ткани. Гигиеническим нарушением будет ношение обуви из лакированной кожи, которая очень плохо пропускает воздух.

Оптимальная высота каблука — до 5 см. Однако обладательницам маленькой стопы (до 37 размера) и такая высота не подойдет! Чем меньше размер стопы, тем ниже должен быть каблук. Это не означает, что «надеть» высокий каблук не доведется никогда. Просто не стоит носить такую обувь на работу. Лучше приберечь для вечеринок и романтических встреч.

Чтобы не навредить ногам, не стоит носить высокий каблук более 3 часов в день. Дело в том, что в обуви на высоком каблуке икроножные мышцы попадают в состояние пассивного сокращения. Пятка поднялась, мышцы стали короче и при этом расслабились. Постепенно мышцы привыкнут к такому состоянию и атрофируются. В результате им будет сложно дотягиваться до своей нормальной длины, когда пятка стоит на полу. Таким образом, шпильки придется носить «вечно». Атрофия мышц — еще и причина возникновения пяточных шпор. Постоянное ношение обуви на высоком каблуке еще и травмоопасно. И дело не только в возможности легкого падения. Как только вы ставите ногу на каблук, кости, которые формируют стопу, приобретают неестественное положение. Любой камешек, который попадает под подошву туфель, любое неудачное резкое движение — и у вас есть все шансы получить растяжение. Для надежной защиты ног рекомендуется приобретать туфли и босоножки с закрытой пяткой. Это обеспечивает голеностопному суставу оптимальную поддержку.

Если выбранная обувь во время примерки хоть немного жмет, отложите пару в сторону и поищите что-нибудь другое. Узкая и тесная обувь приводит к деформации стопы: сначала появляются утолщения и потертости кожи, затем деформируются мягкие части и кости стопы. Узкая обувь способствует врастанию ногтей, ухудшает кровообращение, усиливает потливость ног, ведет к развитию плоскостопия. В результате нарушения кровообращения ноги переохлаждаются, что способствует простудным заболеваниям и может привести даже к обморожению. Тесная обувь способна навредить здоровью не меньше гигантских шпилек. В ногах и без того плохое кровообращение — мы давим на них всем своим весом, а если добавим еще и обувь, которая все пережимает… Поэтому не удивляйтесь, если во время ожидания того счастливого времени, когда ваши сапожки растянутся, у вас начнут отекать ноги. А через пару лет вас могут постигнуть более серьезные неприятности — варикозное расширение вен.

Какой должна быть идеальная обувь?