Работа с мотивацией на успех и самомотивация

Даже самое интересное дело рано или поздно начинает надоедать. И здесь абсолютно неважно, какую должность человек занимает, в чем заключается его работа и какова степень увлеченности ею. В один прекрасный день наступает момент, когда невозможно заставить себя сделать хоть что-то.

Любая деятельность, какой бы она ни была простой или сложной, однообразной или творческой, — это труд, а труд имеет обыкновение наскучивать. Краски становятся не такими яркими, а то, что ты делаешь, приобретает некоторую бессмысленность. Наступает так называемый «кризис жанра».

Обязательства перед собой и другими людьми, являющиеся неотъемлемым звеном любой работы, начинают со временем тяготить. Причем даже те, к которым человек изначально стремился и которые хотел на себя взять. И вот тут-то и появляется конфликт чувств и разума — одна из основных причин потери внутренней мотивации что-либо делать. «Хочу» и «должен» начинают вести неравный бой: хочу отдохнуть, поваляться в постели, а должен заниматься делами; хочу зарабатывать много денег, но не хочу посвящать работе все время и тратить на нее все силы. В такие моменты несовпадения «хочу» и «должен» возникает демотивация человека, или попросту говоря, потеря интереса к работе. Здесь нет ничего удивительного или странного. Человеку свойственно останавливаться и на протяжении своей жизни неоднократно перепроверять себя, свои цели и убеждения, осмысливать новый опыт, переоценивать себя и окружающую действительность.

Каждый переживает потерю мотивации по-своему. Творческие люди испытывают «творческие кризисы», как правило, сопровождающиеся переоценкой своего вклада в искусство и в целом творчества. Предприниматели оставляют управление созданных ими компаний на наемных директоров и придумывают себе какое-нибудь безумное увлечение, а то и вовсе переключают интерес на новые идеи и проекты. Эффективность работы настолько снижается, что потерянный интерес не может вернуть даже премия или отпуск. Люди начинают плохо себя чувствовать от одной мысли, что нужно выполнять работу, в которой они больше не видят смысла. Как ни странно, но именно эта внутриличностная борьба человека — своеобразный толчок для нового взгляда на свою сложившуюся жизнь и урок, дающий возможность для совершенствования.

Самомотивация — это мотивация, которую приходится создавать своими силами и для себя. Для успешной самомотивации нужно научиться давать своевременную позитивную обратную связь самому себе, то есть в любом деле понимать все свои мотивы к действию и с их помощью поддерживать позитивный настрой, продолжать верить в себя и действовать. Человеку всегда очень трудно самому реально определить ценность своей работы, а уж тем более получить от этого моральное удовлетворение. Известно, что Гоголь неоднократно сжигал второй том «Мертвых душ»: трижды он уничтожал рукописи, работа над которыми в целом заняла 10 лет.

Достоевский, пребывая в отчаянии оттого, что у него нет денег, в надежде на фортуну отправляется за границу в казино, там он проигрывает в рулетку все до копейки, и его долги становятся еще больше. Но нет худа без добра. Азартные игры в Баден-Бадене дали материал для романа «Игрок». Личные переживания Достоевский сделал своим «выигрышем», тем самым превратив поражение в триумф. На этом великий писатель не остановился. Он заключил с издательством договор, согласно которому за неимоверно короткий срок в 26 дней он должен был создать роман объемом не менее 12 печатных листов. В противном случае издательство на протяжении девяти лет получало на рукописи все права. Очевидно, что кризисную ситуацию Федор Михайлович умело использовал для повышения личной продуктивности, как писателя: «Есть упоение в бою и бездны мрачной на краю!» Вдохновляющая неудовлетворенность часто помогает достигать большего, а вот ощущение удовлетворения оставит на месте и не даст проявить свои лучшие способности.

Уметь себя мотивировать также означает заменять отрицательные эмоции на положительные. Например, ожидается утомительная и однообразная деловая поездка. Однако можно дать себе положительную мотивацию, сказав: «Встретившись с нужными людьми, я улажу сложившиеся проблемы и извлеку из этого определенную пользу». Или: «Я докажу самому себе и окружающим, что я профессионал в своем деле, если решу этот вопрос быстро». Мотивировать себя можно теми положительными целями, которых хочется достичь. Изменить свое отношение к трудным, неинтересным и проблемным делам можно, используя технику преуменьшения. Сократить количество проблем, свалившихся на голову, возможно при помощи образов. Тот объем задач, который необходимо решить, в своем воображении нужно уменьшить до каких-нибудь незначительных размеров. Причем то, в чем будет измеряться этот объем, совершенно не важно. Например, посмотрев на минутную стрелку часов, можно представить, что бумажная работа займет всего 20 минут и убедиться, какой это небольшой отрезок времени.

Просто приступив к работе, можно начать мотивировать себя. Мотивация появляется уже в процессе деятельности, ведь, как известно, аппетит приходит во время еды. Популярен такой метод побуждения, как визуализация желаний — к чему стремишься и чего добиваешься, всегда должно быть перед глазами. Это очень эффективно помогает в достижении цели. Но есть еще один интересный способ активизировать себя для работы. Нужно лишь наглядно представить себе провал. То есть, что может произойти, если отступить, и что ожидает, если не работать. Причем лучше отнестись к этому творчески, например, поместить картинку нежелательных итогов на рабочий стол компьютера. Напоминание о том, насколько болезненны неудачи — мощный стимул для того, чтоб двигаться дальше.

Глобальная цель или цель, достижение которой требует долгого времени, сами по себе подавляют и демотивируют. Если разбить ее на несколько маленьких задач, с которыми и проще справиться, это поможет создать подробный план и обдумать задачу в целом.

Чтобы лучше концентрироваться, необходим точный план действий. Отсутствие такового лишает человека объекта, который можно направлять свое внимание, и энергетический потенциал расходуется бесцельно.

Человечество всегда любило придумывать различные идеи и теории для облегчения жизни. К этому стремился, создавая свою теорию, и американский ученый Мартин Селигман.

Ему повезло — уже на заре своей карьеры, в 1964 году, будучи молодым выпускником университета, он сумел сделать наблюдение, которое заложило основу одной из самых известных психологических теорий, дающих объяснение неуверенности в себе и беспомощности. Это наблюдение тем более весомо, что все выводы, которые привели, в конце концов, к возникновению стройной теории, детальным образом обоснованы и проверены в многочисленных экспериментах. В ходе этих исследований обнаруживалось, что даже в условиях очень неблагоприятной внешней среды некоторые люди оказываются довольно устойчивыми к переходу в беспомощное состояние. Они сохраняют инициативу и не прекращают попыток достичь успеха. Качество, которое обеспечивает эту способность, Селигман связал с понятием оптимизма. Он предположил, что приобретенный в «борьбе с реальностью» оптимизм служит причиной того, что временные непреодолимые трудности не снижают мотивации к активным действиям. Другими словами, снижают ее в меньшей степени, чем это происходит у пессимистов. По мнению Селигмана, суть оптимизма состоит в особом стиле объяснения причин неудач или успехов. Оптимистичные люди склонны приписывать неудачи случайному стечению обстоятельств, успехи считают личной заслугой и рассматривают их как то, что случается почти всегда и везде.

А вот в Германии в конце 80-х годов XX века под руководством профессора Бренгельманна было проведено масштабное исследование факторов, которые способствуют успеху, на примере работы немецких менеджеров. Первоначально предполагалось, что стресс, возникающий вследствие самых разных условий, в том числе и неудачных действий и ошибок в бизнесе, препятствует успеху, портит здоровье менеджера и тормозит развитие предприятия. Это все же оказалось лишь только частью правды. Стресс неудач действительно мешал успеху, но только лишь в том случае, если неудачи принимались на собственный счет и служили поводом для прекращения деятельности. Неудачи становились факторами успеха, если менеджер умел рассматривать их как повод к инновациям, умел переформулировать трудности в новые планы. Более того, немецкие исследователи обнаружили, что успех в бизнесе часто напрямую связан с уровнем стресса, что стабильность означает начало неизбежного проигрыша предприятия в конкурентной борьбе. Создавалось впечатление, что успешные менеджеры стремились к стрессу, который, будучи переформулированным в задачу, давал им повод насладиться новыми успехами. Неудачи и трудности могут стать источником удовольствия, если переформулировать их в новые достижимые цели и решаемые задачи.

Современные теории мотивации таких авторов, как Маслоу, Герцберг, Маккеланд, Врум и других, помогают человеку понаблюдать за изменениями своих потребностей и целей в течение лет. Современные психологи рекомендуют внимательней относиться к своему эмоциональному настроению, контролировать и поддерживать его в тонусе и осознанно управлять своей мотивацией. Эмоциональная составляющая работы играет сегодня важную роль в побуждении человека работать. Самомотивация — это всегда преодоление себя и согласование своих желаний со своими обязанностями. За этим и стоит личностный рост человека. И неважно, каким способом удалось себя мотивировать. Важно, найти в себе силы это сделать и постараться понять, зачем в моей жизни нужно то, что я делаю. Зачем затевать свой бизнес? Влезать в разнообразные проекты? Планировать? Заставлять себя работать из последних сил? А ведь ответ, как ни странно, оказывается очевидным: простое человеческое желание быть лучшим.

Елена Янковская, журнал «Where Minsk», апрель 2009.

Читайте также:

• Утомленные службой, или Трудоголики и трудоманы
• 10 признаков стресса
• Смертельная усталость: наши выдумки или медицинский диагноз?
• Причины не стать врачом в США