Причины и профилактика нарушений осанки у детей — Медицинский блог врача скорой помощи

Осанка — один из показателей нашего здоровья. Для каждого вида нарушения осанки характерно свое расположение позвоночника, лопаток, таза и нижних конечностей. Отклонение позвоночника в сторону — это сколиоз, а вперед — сутулость. Искривление позвоночника и нарушение осанки может быть врожденным и приобретенным, объясняет инструктор-валеолог 23-й городской детской поликлиники г. Минска Ирина Шиманская.

Врожденные причины связаны с патологиями внутриутробного развития. В остальных случаях на осанке отрицательно сказываются:

заболевания (рахит, полиомиелит, туберкулез, плеврит, радикулит);
переломы позвоночника;
физиологические особенности (плоскостопие, разная длина ног или отсутствие одной ноги, косоглазие или близорукость, которые вынуждают принимать неправильную позу во время учебы или работы);
профессиональная деятельность, которая заставляет долгое время сидеть с постоянно наклоненной головой, в неправильной позе;
недостаточная двигательная активность ребенка;
увлечение однообразными упражнениями;
неправильное физическое воспитание;
неблагоприятная окружающая среда.

К неправильным позам родители иногда сами приучают своих детей. Скажем, кровать новорожденного ставится так, что звук и свет подают с одной стороны. К тому же родители подходят к ребенку также с одной стороны. Маленький ребенок рефлекторно поворачивает голову в одну и ту же сторону. Происходит искривление кости черепа, и дети дальше вынуждены лежать только на более «удобной» стороне. Так приобретаются определенные деформации. Если родители в таких случаях своевременно обращаются к врачу, то лечение бывает достаточно успешным и без хирургического вмешательства. В запоздалых случаях операция неизбежна, может развиться шейно-грудной сколиоз.

Формирование правильной и красивой осанки начинается с рождения ребенка, и основные составляющие определяются до 6-7 лет.

Для правильной и красивой осанки необходимо:

Своевременно выкладывать ребенка на живот, приучать его ползать.
Не торопиться ставить на ножки (следует дождаться нужного времени, пусть дольше ползает).
На прогулке меньше водить за руку, чтобы не создавать наклон туловища в сторону. Можно пользоваться какими-либо приспособлениями (грудным ремнем).
Бороться с такими вредными привычками, как стоять на полусогнутой ноге, сидеть, поджав под себя ноги, наклонившись вбок или вперед.
Ставить стул перед столом так, чтобы его край на 2-3 см заходил под край стола. Желательно подкладывать под ноги какую-нибудь подставку, если они не достают до пола.
Подбирать мебель для занятий и игр соответственно росту.
Во время занятий в классе и дома желательно проводить 3-минутные физкультурные паузы.
Спать на правом боку (но не «калачиком»), на полужесткой постели с небольшой подушкой.
Не читать на боку, не носить тяжести в одной руке.
Гулять на свежем воздухе, играть в подвижные игры, заниматься гимнастикой, кататься на лыжах, коньках, плавать.
Выполнять упражнения на баланс с предметами на голове.
Не менее 3 раз в неделю необходимо тренировать мышцы спины и брюшного пресса. В формировании фигуры важную роль играют позвоночник и мышцы вокруг него.

Светлана Борисенко, 23 октября 2013 года.
Источник: газета «Звязда», в переводе: http://zviazda.by/2013/10/19624.html