molodnews.ruСкоро середина декабря, Новый год и экзаменационная сессия у студентов. В некоторых вузах экзаменационная пора уже началась. Пора стоит поделиться своими мыслями и хитростями на тему, как лучше сдавать экзамены. Я не буду касаться подготовки, а расскажу, что и как делать в день экзамена.
Спокойствие, только спокойствие…
Так говорил Карлсон и, между прочим, он ни разу не провалился на экзамене. Возможно, это потому, что он ни одного экзамена и не сдавал… 
Вспомните утро перед экзаменом. У вас колотится сердце? Вы не можете усидеть на месте от волнения? Замечаете за собой медвежью болезнь (склонность к поносу)? Ладони холодные и мокрые? Кажется, вы переволновались. Тут есть два выхода: попытаться настроить себя психологически, мол, это всего лишь экзамен, а не Страшный Суд. Судя по милицейской хронике, многие у нас даже Страшного Суда не боятся, так чего ж вам так мучать себя из-за какого-то жалкого экзамена, который всегда можно пересдать?
Но заниматься психотерапией за час до экзамена поздновато, в это время лучше просмотреть наиболее сложные моменты в конспекте или учебнике. Но у нас остается второй выход — прибегнуть к лекарственным препаратам. Экзамен — это всегда стресс, когда в кровь попадает много адреналина. Волнение и страх мешают думать и соображать на экзамене. Хладнокровность и рассудительность в такой ситуации — большой плюс. Есть лекарственный препарат пропранолол (это его международное название), который блокирует эффекты адреналина и позволяет держать себя в руках. Проверял его действие на себе неоднократно, хорошая штука.
Анаприлин — одно из торговых названий пропранолола.
Коротко о пропранололе:
- блокирует действие адреналина на его рецепторы (адренорецепторы)
- действует 4-6 часов (как раз, чтобы сдать экзамен)
- применяется при аритмиях, лечения артериальной гипертензии (повышенного кровяного давления), для урежения частоты сердечных сокращений.
А какие побочные эффекты?
Они связаны с блокированием эффектов адреналина. Пропранолол суживает бронхи (если вы кашляете, кашель может усилиться), снижает артериальное давление, урежает пульс. Блокируя адреналин, пропранолол снижает уровень сахара в крови (нужно обязательно поесть перед экзаменом, но об этом ниже).
Кому нельзя принимать пропранолол? Нельзя, если:
- если у вас редкий ритм (меньше 55 в минуту) или низкое артериальное давление (меньше 110/70), хотя во время стресса оба показателя увеличиваются.
- изменения в электрокардиограмме (например, блокада),
- бронхиальная астма,
- сахарный диабет,
- при беременности.
90-95% студентов вполне могут принимать пропранолол в день экзамена. Правда, в первый раз лучше попробовать на менее стрессовой ситуации. Если есть хронические заболевания и просто сомневаетесь, посоветуйтесь с участковым врачом.
P.S. Изредка возможна повышенная индивидуальная чувствительность к бета-адреноблокатору, приводящая к быстрому и значительному снижению артериального давления, поэтому первое назначение препарата рекомендуется проводить под контролем врача в очень малой дозе (например, 5-10 мг анаприлина, что составляет 1/4 таблетки в 40 мг). Для повышения артериального давления должен вводиться атропин (а не гормоны глюкокортикоиды).
Обзидан — тоже пропранолол.
Какая дозировка?
Пропранолол выпускается в таблетках по 10 и по 40 мг. Нужно принять 1 целую таблетку 40 мг (проглотить) за 1.5-2 часа до экзамена. Если надо сократить этот интервал до часа, то таблетку следует разломать или растолочь (быстрее будет всасываться). Если надо совсем быстро, то можно ее разжевать и рассосать (таблетка горькая, от нее на некоторое время может онеметь кончик языка).
Пропранолол продается без рецепта и стоит дешево (белорусский анаприлин стоит 0.33 у.е. за 50 таблеток), хотя на вкладыше к нему написано, что отпускается по рецепту. Если сомневаетесь, можно ли вам, почитайте вкладыш и посоветуйтесь с участковым врачом.
Перед экзаменом нужно поспать
Суриков В.И. Утро стрелецкой казни
Речь не идет о том, чтобы завалиться спать в 9 вечера, смотреть сны до 8 утра и чуть не проспать экзамен. Вряд ли вы сможете спокойно спать перед ответственной процедурой проверки знаний. Но хотя бы 3-4 часа надо поспать. Во сне мозг «переваривает» полученную информацию и раскладывает ее «по полочкам». Если всю ночь подряд учить, наутро вы ответите хуже, чем накануне днем, да еще придется бороться со сном.
Что кушать перед экзаменом?
Я уже писал в блоге, что клетки мозга работают только на глюкозе, поэтому голодному идти на экзамен не надо. Если в крови мало глюкозы, то нервная и эндокринная системы выбрасывают в кровь контринсулярные гормоны («против инсулина»), к которым относится упомянутый выше адреналин. В результате нервная система перевозбудится, и об успешной сдаче экзамена не может быть и речи.
Но и «сытое брюхо к ученью глухо». Кровь приливает к желудочно-кишечному тракту, где идет активная работа. Мозг руководит процессами пищеварения и координирует их. А там вдалеке какой-то экзаменатор требует рассказать ему цикл Кребса из биохимии. Разве он не видит, что у мозга сейчас есть более жизненные (в прямом смысле) проблемы?
Казалось бы, лучше всего съесть три ложки сахара и идти сдавать экзамен. Но и это неправильно. Сахар — легкоусвояемые углеводы, которые быстро всасываются и вызовут быстрый рост уровня сахара в крови. Организм тут же начнет в большом количестве выделять инсулин и снизит уровень сахара. В результате после успешной подготовки перед экзаменатором вы просто будете тупо хотеть есть, а не думать, что и как ответить.
Для себя я выяснил, что подходит мне лучше всего. Утром перед экзаменом, когда проснусь, я ем овощи или фрукты (например, помидоры, огурцы, яблоки, пару апельсинов). Все равно в этот день большого аппетита у меня нет. Примерно за час до экзамена я обычно съедаю 100 г шоколада. В нем достаточно много легкоусвояемых углеводов для мозга и много жира, чтобы эти углеводы всасывались постепенно.
Чтобы от шоколада не портились зубы, я обычно съедаю в конце яблоко и полощу рот.
«И последние станут первыми…»
В Новом Завете есть слова:
Но многие из тех, кто были первыми, станут последними, а последние станут первыми (Ев. от Матфея).
Знакомая, которая учится сейчас в экономическом ВУЗе, говорила мне, что у них на экзаменах отличники всегда стараются сдать экзамен в «первом заходе». На мой взгляд, это в корне неверно. Вперед надо пускать самых отстающих и троечников. Преподаватель со свежими силами не будет «заваливать» и сразу ставить двойки, а попытается вытянуть из них знания. Таким образом, у троечников есть шанс удачно проскочить. Отличники должны сдавать в конце, когда преподаватель будет мучаться мыслью: а есть в этой группе тот, кому я смогу поставить нормальную оценку? На ловца и зверь бежит. Экзаменатор будет приятно удивлен широтой и глубиной ваших познаний, а значит, быстро поставит максимальный балл в зачетку. В нашей группе в медуниверситете этот метод отлично срабатывал.
Из дополнительных плюсов:
- можно подольше поспать в день экзамена
- еще что-то почитать утром
- у тех, кто уже сдал, можно узнать настроение экзаменатора и какие дополнительные вопросы он задает.
Правда, если в группе много претендентов на хорошие оценки, то пускать на экзамен всех одновременно не стоит: экзаменатор вряд ли захочет поставить подряд несколько пятерок (или, как теперь, девяток и десяток).
А какие «наработки» по сдаче экзаменов есть у вас? Я не имею в виду технические приспособления и списывание.
Дополнение про Афобазол
(от 12 февраля 2016)
В комментариях предложили (11 Февраль, 2016 в 23:52) вместо Анаприлина принимать Афобазол (фабомотизол), который уменьшает чувство тревоги и напряженность. Афобазол стоит дороже, но не вызывает сонливость и не влияет на уровень давления и ЧСС. Из побочных эффектов возможна только небольшая головная боль. Если боитесь принимать Анаприлин, то попробуйте Афобазол в разовой дозе 10 мг. Правда, он не рекомендуется детям до 18 лет (скорее всего, не проверялся у них).
Афобазол — инструкция по применению с сайта РЛС.
Из белорусской прессы:
Перед экзаменом нужно выпить стакан воды
Если прошла только половина рабочего дня, а вы уже чувствуете себя как выжатый лимон, не спешите протягивать руку за шоколадкой. Более вероятно, что вернуть бодрость вам поможет стакан обычной воды.
Британские исследователи утверждают, что обезвоживание организма снижает производительность труда, лишает энергии и делает человека вялым и апатичным. Исследователи из университета Восточного Лондона провели эксперименты с участием студентов и заметили, что те из них, кто пил воду перед экзаменом, справлялись с заданиями лучше своих друзей.
Хотя в работе приняли участие только студенты, которые сдавали экзамен, ученые уверены, что их выводы относятся к разным людям и ситуациям. Например, стакан воды может оказаться спасительным перед важным разговором при устройстве на работу, совещанием или публичным выступлением. Поддержание нормального водного баланса в организме снижает тревожность, которая негативно влияет на результат. Дело в том, что мозг, которому не хватает воды, сигнализирует нам об этом упадком сил и тревожностью.
Кроме воды, зарядиться энергией помогают чашечка кофе, короткий дневной сон, а также любимая музыка.
Надежда Николаева, 19 июня 2012 года.
Источник: газета «Звязда», в переводе: http://zvyazda.minsk.by/ru/archive/article.php?id=98763&idate=2012-06-19
Читайте также:
Спасибо большое.Как раз во время .2курс,анатомия
На ваш взгляд так ли страшен черт?
Анатомия — ключевой предмет в медвузе, потом все изученное пригодится на 3-4 курсе на топографической анатомии. А вообще экзамен проходит доброжелательно. Экзаменаторы понимают, что анатомия объемна и не единственный экзамен в сессии. А двойки говорят о том, что кафедра плохо учит (все ж понимают, что за пять дней подготовки ничего нового не выучишь). Так что получить двойку тоже надо постараться.
Интересная статья. А от анаприлина давление «не рухнет»?
Когда в школе учился, то всегда сдавал в последних рядах. И результаты были неочень. А как в колледж поступил, то иду в первой пятерке и отвечаю первым или вторым. Результаты поразительно высокие и трестись не надо(+ оставшийся день свободен). Наверное адреналин не успевает выделиться))) И откуда смелость взялась? Сам удивляюсь!
Во время стресса давление в норме повышается, так что в случае приема анаприлина рухнуть оно не должно, хотя, естественно, уменьшится. Надеюсь, вы не страдаете дистрофией, анорексией и не весите 50 кг? Если есть сомнения, можно попробовать принимать половину таблетки.
Хорошие советы, только вот странно будет видеть школьников, особенно девятых классов, которые утром перед экзаменом глотают таблетки
Но что-то в этом есть, можно ведь целую линию выпустить… таблетки для свидания, таблетки для похода на футбол\зоопарк\кино, капли после секса, присыпка после еды 
Клёво, если можно будет настраивать свой организм под нужное тебе действие!
в любом случае, экзамен, как незабываемое переживание, нужно пережить кажному.. без препаратов (имхо)..
автору: про цикл кребса- хорошо напомнил
а вот про «первые ряды» в корне не согрален…. ВСЕГДА шел сдавать первым (БГМУ) 4-5 баллов. был однажды опыт сдавать одним из последних- никак не получилось… так что тут «методом проб и ошибок»
после прочтения этой заметки у меня почему-то появилась уверенность, что проблем с этой сессией не будет вовсе))
Вовремя наткнулся на пост. Сегодня страшный
зачет у 
страшного препода. Спасибо. 
Советы написаны шикарно, вам бы книжки для студентов строчить
Всегда сдавала экзамены в последних рядах И не потому, что глупее других, а, как раз, наоборот. Основные мотивы: именно те, что указаны автором, как «дополнительные плюсы». Результаты всегда были отличные. А вообще-то, мне кажется, не от времени сдачи тут все зависит, а от того, как ты себя показал в учебе задо-о-лго до экзаменов.
спасибо, обязательно пригодится!!!!
статья написанна хорошо,спасибо!я по опыту знаю,что многие профессора ориентируются на текущие оценки,пропуски и поощрения,так что отличнику врятли поставят тройку, даже если он от волнения забудет самое простое.Перед экзаменатором всегда личный лист студента ,где его баллы за практику и семинары,даже характеристика личности….так что профессор знает с кем имеет дело!я всегда шла не в первых и не в последних,а где то по серединне…всегда на хорошо или отлично!Главное учить материал весь семестр,а за ночь перед экзаменом просто не реально все запомнить!ничего не сказали за шпаргалки…я думаю их писать надо,полезно…но потом оставлять их дома,а то стыдно- быть удаленным из аудитории за шпору,которой не пользовался,а просто случайно уронил!
я при подготовке тоже не брезгую фармой
но только несколько иного плана — пью фенотропил. он правда дорогой (35 тыщ за 10 таблеток, при этом нужно пить не менее 1 таблетки в день), поэтому использую его когда реально необходимо повысить работоспособность и усвоение материала. раньше пробовал пирацетам, но от него только бессонница развивалась и снились «реальные» сны 
а по делу ничего.
а насчет когда идти — стараюсь если все знаю пройти «как получится», а если не уверен — то в первых рядах.
насчет сна — по разному. реально не спал перед экзаменом только один раз (две таблетки фенотропила в течении ночи кое-как продержали мозг до обеда следующего дня в функциональном состоянии), но все-таки если есть возможность, стараюсь нормально выспаться
Советы просто супер!!!!прочитав, аж на душе легче стало!!!!а то у мя ужасные проблемы с английским!!!препод просто зверь
!!!!!мне бы еще сотетик как препода задобрить!!! и тогда вообще супер будет!!!! 
А я считаю, что ни к каким препаратам во время сессии прибегать не стоит. Надо научиться самостоятельно (мозгом) контролировать своё состояние и эмоции (в особенности это касается студентов-медиков!). Если у «них» мама завтра умрёт (не дай бог), то пропранолол при таком стрессе не поможет и придётся вызывать реанимационную бригаду!
Уважаемый хэппи доктор, вы написали инструкцию по применению препарата пропранолола, но я уверена., что многие прочитавшие не учтут побочное действие лекарства и забудут про дозировку.
Я надеюсь, что блог читают благоразумные люди. Это не самый опасный препарат и продается он без рецепта.
Спасибо за Ваши великолепные советы,
они очень помогли моей подруге: отличница на Госах так разволновалась, что получила 3! а после сдачи Гос. экзаменов еще 2 недели от полученного стресса проболела…
Перед сдачей диплома я ей посоветовала рекомендованные Вами методы, они ей очень пригодились!
Так же хочу поблагодарить Вас и за другие написанные Вами интересные статьи. Спасибо!
Большое спасибо
завтра микробиология… 
но у меня свой рецепт — утром 30 капель валерианы (не больше!!!) и капсула лоперамида. Тогда я могу выходить из дома, а не бегать в туалет
И что-нибудь съесть — обязательно! Не смотря на то, что в глотку ничего не лезет и постоянно тошнит 
Валериана может заменить анаприлин. Лоперамид — это лишь борьба со следствием, т.к. причина диареи в повышении уровня адреналина. Анаприлин действует более мягко и специфично, а вот лоперамид может на сутки нарушить очищение кишечника, тем самым способствуя самоотравлению.
Врач скорой помощи: Разумеется Вы правы
Спасибо. Буду учить микробиологию дальше…
сдала микру и биохимию. пока только с помощью валерианы…. осталась физиология.
Если накануне экзамена охватывает «мандраж», помогает пойти в храм, постоять на службе или просто поставить свечку и подумать о вечном. И тогда все хлопоты кажутся временными и пустячными. И можно спокойно учиться, понимая, что ты сделаешь от тебя зависящее, а на все остальное — воля свыше.
Про анаприлин к экзаменам нам рассказывали на 6 курсе на клинфарме (точнее советовали). Попробовала 1 раз- на конференции- не понравилось. Нет того удовольствия от преодоления всего и гордости за себя))) Что касается экзамена, то всегда иду 2-й. Как-то так получилось))) Результат- замечательный.
З.Ы. А без адреналина жить не могу- поэтому и специальность- анестезиология и реаниматология.
Есть очень простой и старый совет психологов, который очень редко кто применяет по причине собственной лености или излишней жалости к себе (ведь жертвой быть приятнее, все жалеют, да и неудачу оправдать проще волнением, чем незнанием). Совет заключается в продумывании всех возможных вариантов выхода из положения после «незачета» — в любом университете есть еще минимум две пересдачи, на одной из них экзамен принимает комиссия, так что возможность несправедливой отметки исключается. Особенно просто в этом плане заочникам и платникам — они не лишаются стипендии.
И еще один совет из личного опыта — не бойтесь разговаривать с экзаменатором! Он обычный человек, а не зверь. Помню экзамен по психологии личности, на котором я знала все вопросы, кроме двух. И именно эти два и вытянула. Могла бы не сдать, но честно призналась преподавателю, что я их не знаю и попросила меня опросить по всем темам. Получила 8 и все остались довольны. Только не говорите «ну спросите меня о чем-нибудь», а смело перечисляйте темы, которые вы знаете. Иногда даже этого хватает на минимальный балл.
Ну а если ничего не знаете, совет только один — учить:)
Спасибо за советы! Обязательно воспользуюсь ими при сдачи экзаменов. Если чесно, то я ужасно волнуюсь — экзамены сдаю впервые(учусь в 9 классе). Что касается пропранолола, то вы просто ясновидящий-вы описали все мои симптомы. А этот препарат не затормажывает деятельность ЦНС?
Он снимает излишнее возбуждение. Хотя если вы лучше соображаете во взбудораженном состоянии, чем в спокойном, тогда подумайте, стоит ли его принимать
обидно поздо прочитал блог
ну чтож сдравствуй лето буду теперь горбатиться ходить
утром поел котлетки с макаронами
решил сдать в последних рядах
ужасно трясло всё вылетело ис головы
в итоге не сдал
“сытое брюхо к ученью глухо“ читай внимательнее
я лично утром ем овсянку и орешки
шоколад с собой беру
посоветуйте пожалуйста:
я заканчиваю девятый класс и вот как сдавал экзамены (остался еще один — завтра)
за день до экзамена начинаю на бумаге писать ответ…
времени занимает предостаточно.
так что приходится обычно мало спать
— в 3-5 часов выпиваю энергетик Adrinaline Rush
— к часам 5-6 заканчиваю писать
— ложусь спать на 2 часа (первый раз засыпал тяжело, потом почти сразу)
— просыпаюсь очень тяжело, последний раз был озноб
— иду сдавать
результаты получаются неплохие (4)
опасно ли влияние энергетиков на организм?
что можно сделать помимо более ранней подготовки к экзамену в таком случае?
Владислав, если вы такую схему изобрели в 9-м классе, то вы далеко пойдете
Чего только не делают люди вместо того, чтобы учиться. Хотя зря — школьные знания пригодятся на всю жизнь. Особенно по языкам, потому что вы уже никогда не сядете за учебники русского и не будете учить, где ставить запятые, а где нет. Поэтому я рекомендую учиться заранее. И в голове больше останется, и спокойнее будет.
При редком употреблении энергетики большого вреда не приносят, однако это значительная встряска для организма, после которой ему нужен ПОЛНОЦЕННЫЙ отдых на пару дней. Учитывайте это.
сдавала экзамен сегодня
и волнения особо не было и вопросы в билете были знакомые и задачу решила верно. а получила 3 парадокс
Я закончила 9-класс нормально, большинство оценок 7-8, а экзамены почти все провалила
, так как я знаю что это экзамен и я начинаю теряться. Теперь решила поступить, и опять надо сдавать экзамены. Я как только начинаю вспоминать, мне аж страшно 
, что опять провалю экзамены. Что мне делать 
Эля,
1) Многократно проигрывать сцену экзаменов в воображении, чтобы перестать бояться. Можно попросить знакомых или родственников устроить репетицию реального экзамена. Если будете бояться, репетируйте почаще до полного исчезновения страха.
2) Продумать, а что будет, если экзамен не сдать? Случится ли конец света? Все ли великие люди поступили с первого раза?
3) Сдавать экзамены почаще. Любые. Чтобы они стали привычными.
4) Записаться в театральный кружок. Экзамен — это тоже театр и умение подать себя.
5) Лекарственная терапия по назначению психотерапевта. Например, есть эффективный препарат альпразолам (ксанакс), который снимает тревогу и напряженность. Но получить его можно только по рецепту.
Большое спасибо! Вы меня просто спасли! У меня эти проблемы начались не так давно, раньше я о таком и подумать не могла — адреналин всегда «валил из ушей» в экстремальных ситуациях (а их было много))), и таких побочных действий, как расстройство желудка, не вызывал. Скорее, мне это даже нравилось))) Но в последнее время сносит крышу по любому поводу… Это ужасно мешает нормально жить и общаться с людьми. Я начала подозревать, что «запахло» проблемами с психикой, вот к психологу собиралась на неделе. Как оказлось, все не так уж и страшно) Попробую начать себя контролировать с помощью пропранолола, надеюсь, все получиться) Пожелайте мне удачи, иначе придется уходить в монастырь…))
Кстати, забыла спросить — препарат, случайно, не вызывает привыкание? Я рассчитываю принимать его только первое время, пока мозг не встанет на место
Пропранолол психологу не помеха и всех проблем не решит, так что не стесняйтесь обратиться.
Препарат не вызывает привыкания.
Лучше перед экзаменом не употреблять валерианку, потому что мозг затормаживается.. лучше вообще не очковать… 2 так 2:)))
А я вообще никогда не волнуюсь))) и ем что хочу) и отвечаю всегда 1-й или 2-й))) просто я сажусь и тщательно учу))) на 4 года ни одной 4-ки)) и сплю не менее 8 часов перед экзаменом)
Если немного расширить тематику вспомогательных таблеток, в американских фильмах часто показывают, как при любых проблемах с нервами народ бежит к мозгоправам за различными спец. средствами. Видели, наверное, эти ребята из кино иногда по половине банки за раз едят=) У нас к таким врачам ходить не принято, а есть что-то тем более, все обычно стресс известным методом снимают, о вреде которого на сайте даже отдельная колонка есть=)
Не могли бы Вы для общего развития немного рассказать про такие пилюли. Слышал что глицин хорошая штука. Спасибо!
Глицин обладает некоторыми ноотропными свойствами (как пирацетам), улучшает память и ассоциативные процессы. Также он уменьшает психоэмоциональное напряжение и улучшает сон.
Если вы очень боитесь экзамена и не можете уснуть, можете попробовать. Однако я глицин не принимал и поэтому не могу ничего посоветовать из личного опыта.
Врач скорой помощи, а вам не приходилось пробовать такие относительно новые ноотропы, как Фенотропил, Ноопепт, Семакс?
Как Вы лично относитесь к таким вещам?
Лично я не пользовался — в мои годы не было. На свой страх и риск, если любите эксперименты и достаточно денег на покупку, можете попробовать.
мдаа. кто на что горазд
Я всегда сдавала экзамены на 4 и 5, но всегде маленько колотило, заходить старалась первой и отвечать естественно тоже первой. Однажды на гос экзамене поулчилось атк, что я вообще ничего не учила (была беремнной на последней неделе и сильно устала от экзаменов, решила плюнуть на все и выспаться), утром, как обычно, зашла первая, взяла билет.. в голове молотки стучат от волнения… прочла, молча встала, селя напротив преподавателя и с каменным лицом, глядя ему в глаза спросила, а можно не по теме? Он в ответ — а по теме? (так же шепотом), я помотала головой, он сказал — отвечайте что знаете, я и стала что то там нести, уж не помню сама, прчием, не закрывая рта.. когда он меня прервал, сказал — идите, больше 3 Вам поставить не могу, сами понимаете.. не по теме… я сказала спасибо и вышла. Не очень то, конечно же ситуация меня устраивала, но не умерла.. когда зашли, чтобы нам объявили оценки, одна из преподавателей, которые «сидели» в комиссии (обычно ж не сидят, а бродят по своим делам все) посмотрела мою зачетку, посмотрела мою фамилию, нашла у преподавателя мою фамилию в списке и шепотом ему говорит что то, он молча кивнул головой, когда объявляли оценку, у меян оказалась 4
, так что невры целее, а то б еще родила на экзамене от волнения, было б «здорово» 
. А сына учу просто быть спокойным и утром даю ему плитку чистого 70%/80% шоколада, все сдавал на отлично
Доброго времени суток! Из личного опыта принятия глицина, фенотропила, фезама. Ну во первых принимала вынуждено, т к помимо учебы работала, а это ночные дежурства, труд санитарский т е тяжелый физический, соответственно недосыпы и остальные 33 удовольствия связанные с переутомлением. Самое страшное, когда при всем твоем желании, ты абсолютно не можешь сосредоточиться, мысль плавно уплывает не давая возможности удивиться ее гениальности и такое легкое ощущение эйфории от того что как то все вдруг стало по барабану. Так вот. Через неделю после систематического употребления, у тебя вдруг открываются глаза и такое ощущение, что с головы сняли ватное одеяло. Твои чувства обострены, мыслительный и когнитивный процесс в полном порядке, а самое главное, что почему то даже 3 часа сна, дают ощущение что ты спал полноценные 8. Вообще как то мне довелось попробовать принимать китайский препарат «болюсы хуато». Вот это вещь! Если только это не подделка. При правильно подобранном курсе эффект сохраняется до 6 мес.
был бы ум — успех придет.
Мне лет с 13 хранить спокойствие на всех экзаменах помогал и продолжает помогать такой способ — представить, что экзамен уже завален и расписать все возможные последствия и мои дальнейшие действия. В детстве я узнала про некие азиатские войска, уже не помню точно, идущие в бой в полной уверенности, что они уже мертвы и что ничего с ними уже не случится, вот и хожу на все экзамены с таким же настроем.
Метод визуализации известен давно. Но вы выбрали достаточно экстремальный способ. Как известно, суть метода заключается в материализации желаемого посредством как раз таки интенсивного видения (представления) об этом желаемом (это о-о-очень коротко с сути). Ну, идти в бой с такими представлениями — о исходе событий, это понятно. Умереть как мужчина в бою не отдав врагу и пяди родной земли и т. д. и т.п.
Там то как раз такой настрой вполне оправдан, ведь люди шли на реальную смерть, и чувство безысходности в данный момент прибавляет ярости и агрессии, что и требуется в бою. И то, я бы предпочла представлять себе возвращение домой с победой. Самое важное, что этот метод действительно РАБОТАЕТ, так что может быть вам лучше пересмотреть свои визуализации. Как бы это не звучало банально, но мысль действительно материальна. Пишу эти строки, только потому что прочитав ваш коммент мне стало страшно за автора.
Анаприлином пользуюсь лет 10. При отсутствии стресса эффект особо не заметен. Только не пробуйте при голоде, а то получите заторможенность восприятия похожую на сон. И не надо жевать его иначе онемеет кожа во рту на пол часа как будто, что ли, новокаином прополоскал. А вот при стрессе, в момент где обычно начинается мандраж и паника, эта штука оживает. Он не дает страху уйти в «разнос». Как бы есть опасность, есть ты рядом с ней, а паники НЕТ! Прекрасно.
Да, принимая анаприлин, необходимо покушать. Дело в том, что голод приводит к выбросу в кровь контринсулярных гормонов (адреналин, глюкокортикоиды, глюкагон), которые повышают уровень сахара. Анаприлин блокирует действие (нор)адреналина, поэтому должного повышения уровня глюкозы не происходит. А глюкоза — это пища для клеток мозга, другие питательные вещества они не используют. Отсюда и заторможенность восприятия.
то есть надо сперва утром позавтракать. ну фруктики или овощи потом съесть шоколадку и только потом этот анаприлин?
Да, хотя в инструкции рекомендуется принимать анаприлин за 15-30 минут до еды. Зависит от того, как быстро нужен эффект.
Я вот тоже считала, что нашла панацею — анаприлин. «Волшебные таблетки», — сказала я, ликуя и думая, что теперь-то мне успех обеспечен всегда. Но он сыграл со мной злую шутку. Я пила по 1 табл. 10 мг, иногда 2 таблетки, один раз даже 3. но вот в последний раз я выпила всего одну таблетку и «поплыла», с трудом помню, что городила, с трудом доковыляла до дома и только срочный укол кордиамина спас меня. Что теперь делать? Предстоит очень ответственное выступление, а я уже боюсь пить анаприлин. Скажите, а эгилок оказывает тоже самое действие или нет? Эгилок я вроде хорошо переношу.
Эгилок — препарат той же группы, что и анаприлин, но обладает меньшим успокаивающим эффектом. Надо следить за артериальным давлением и при его понижении бета-блокаторы не принимать, заменяя их препаратами валерианы, пустырника или даже 10-12 каплями корвалола.
Скажите, а валерьяна не тормозит реакции?
Мне на экзамене нужно моментально реагировать, т.к. сдаю аудирование и второй раз прослушать нельзя, так что нужно быстро улавливать смысл и слова. Все задания на скорость. Какой препарат снимит стресс и не повлияет на быстроту реакций? Спасибо.
И валериана, и пропранолол в какой-то степени тормозят реакции нервной системы, поэтому водителям не рекомендуются. Их можно принимать лишь для снятия избыточного возбуждения, когда из-за «нервов» вы не можете сосредоточиться. В остальных случаях лучше заняться психотерапией и аутотренингом.
Если вы все-таки решили принять лекарственный препарат перед экзаменом, необходимо обязательно проверить его действие в предполагаемой дозировке в аналогичной стрессовой ситуации. Мало ли — вдруг ошибетесь с дозой и уснете на экзамене
Вся жизнь — стресс. что теперь всю жизнь пить таблетки? Не надо думать что организм дурак. Все что он делает во время стрессовых ситуаций это только для того чтобы выжить! И не надо мешать ему.
Допустим, ты — пианистка, концертмейстер и страшно трясешься на сцене, а от того, что трясешься, плохо играешь и не по тем клавишам шпаришь, а выступления очень ответственные — конкурсы, гос. экзамены. Так вот, когда я выпью анаприлин, то совершенно не боюсь и играю очень хорошо. Так почему же этим не пользоваться?
Открыл для себя анаприлин на втором курсе. Очень помогает в день экзамена! Обязательно высыпаюсь, как бы хорошо или плохо ни был подготовлен, вечером никакого допинга в виде кофе, чая, алкоголя. утром нормальный завтрак (в етот раз, например, был амлет с гречкой и молоком и зерновыми хлебцами), и за 40 минут до экзамена одну таблетку запил половиной кружки воды. Очень комфортное состояние до и во время экзамена (стресса) было. Некоторое напряжение, волнение, но не мешает сосредоточиться. Правда заметил интересный факт, где-то через 2 часа после колеса вся футболка мокрая, словно под дождем бегал, а не экзамен сдавал )
Да! И не бойтесь подходить и общаться с преподавателями! Ето, во-первых жизненный опыт, а во вторых в ваших интересах научиться РАЗГОВАРИВАТЬ и договариваться с людьми, в данном случае с преподами! Меня не однократно выручало.
Успехов всем на екзаменах )
Что можно принимать перед экзаменом по вождению, чтобы улучшить реакцию?
Ничего. Реакция будет нормальной и без лекарств. Сдавать нужно в естественном состоянии, иначе потом можете не успеть среагировать и попадете в ДТП.
Можно анаприлин заменить метопрололом?
Нежелательно, поскольку метопролол не обладает успокаивающим действием и действует длительнее.
через сколько прекращается действие анаприлина?
Ответ автора сайта:
Вы что, с ума сошли? Какой анаприлин? Вы хотите, чтобы глупый студент (которого вы не умнее, раз даете такие советы) выпил его и в обморок свалился? Можно получить резко гипотензию и брадикардию. Я просто в шоке… Лучше пусть валерьянку с новопасситом пьют. Или адаптол, за неделю до экзамена можно начать.
Нет, это просто немыслимо. Некардиоселективный бета-адреноблокатор… Думаете, все такие разумные, что учтут противопоказания? Студент перед экзаменом, как правило, голодный и невыспавшийся, у него давление будет скорее слегка пониженное, а вы ему-шарах целую таблетку! Тахикардия выраженная не у всех при психоэмоциональном стрессе. Целую таблетку… А кто-то для пущего эффекта и две-три примет, чтобы наверняка. Брадикардия, гипотензия, коллапс, шок, судороги. Идеальный экзамен.
Комментарий автора сайта:
жаль, что я так поздно наткнулась на вашу статью, у меня огроменные проблемы в ситуации стресса и даже полустресса, небольшое волнение и жутко трясутся руки, сумашедшее сердцебиение и др. неприятные последствия… все это меня сильно ограничивало в полноценной социальной жизни, я не могла в гостях пить чай, выступать на публике, иногда не могла получить деньги, потому что не получалась роспись, так тряслись руки. 5 лет назад пошла учиться заочно на психолога, а это новый стресс, на занятиях требуют выступления перед всеми, я уже молчу про экзамены и т.д… дома ревела от обиды, что не могу с этим справиться… и вот на днях прочитала про анаприлин… и чудо, просто расчудесное чудо… я давно не была в состоянии такого счастья… на экзамене спокойная как удав, буквы ровненькие, ничего не дрожит и не трясется, выступаю перед аудиторией и спокойно держу свою курсовую в руках (раньше ложила только на стол и прятала руки за спиной)… конечно я 500 раз перечитала инструкцию, перед приемом таблеток поела, померила несколько раз давление (обычно 110/70, пульс 75, а перед экзаменом 130/80, пульс 128, через 7 часов после приема таблеток 110/80, пульс 80. Пью 2 шт. по 10 мг и мне достаточно. Пока я ими воспользовалась дважды и собираюсь принимать только в таких крайних случаях. Конечно надо принимать анаприлин только после консультации с врачом. Я то тетька взрослая, сама за себя отвечаю, но своему 16 летнему сыну бы не дала их, страшно, это все-таки серьезные таблетки.
Если принять анаприлин в день экзамена, правда, будешь спокойный как удав. Но настолько же тупой. Доходить будет как до жирафа. Шанс сдать экзамен уменьшится. Лучше воспользоваться афобазолом. Соображалку не тормозит, страх несдачи убирает. И к тому же является антиаритмиком «5 группы». Также хорошо сочетается с пирацетамом.
Ответ автора сайта:
Проверено на себе. Афобазол действует с первой таблетки. 5-7 дней нужно в терапии ВСД «средней ст. тяжести». А в качестве анксиолитика, или дневного транка, да еще и с легким энергизирующим эффектом, он может применяться разово в соответствующих ситуациях (экзамены, стрессы, даже истерические припадки)
Ответ автора сайта:
Анаприлин я лично не рекомендую! Во первых это b адреноблокатор и направлен на блокирование соответствующих рецепторов находящихся в большей степени в миокарде, во вторых действие при однократном приёме до 20 часов, и действие адреналина только усилит, а не снизит, да и мы любим для бодрости с утра кофейку покрепче, а пропранолол несовместимы с анксиолитиками, коими является кофеин. Конечно, все всегда хотят одну таблеточку принял и все нет волнений и стресса, но так не бывает. Афобазол я бы тоже не стала, но это дело каждого. Лучше за месяц до сессии принимать ноотропы. По делу и по инструкции. Хоть Пирацетам, хоть Циннаризин. У этих ноотропов хоть эффект доказан. И цереброваскулярные фитопрепараты например гинкго билобо. Ещё раз за месяц! Толк от Валерианы наступает минимум через 2 недели приёма.
Комментарий автора сайта: