Как легче перенести приход осени и осенние стрессы — Медицинский блог врача скорой помощи

Осень — такое время года, которое у многих вызывает стресс. Потому что лето закончилось, похолодало, стало меньше света, возрос риск подхватить простуду и до следующего лета… эх, как далеко. Что ж, будем учиться любить осень. Внесите в свою обычную жизнь всего несколько изменений — и все будет отлично!

Под рукой обязательно должен быть имбирь — добавляйте его в самые разные блюда. Например, в картофель, а еще в кофе или чай.

Не забудьте о самых разных продуктах пчеловодства. Отдайте им предпочтение перед другими сладостями и сахарам в чистом виде. Если захочется сладенького, кроме меда, купите в аптеке леденцы с витамином С. Вкусно и полезно.

Овощи и фрукты ешьте и ешьте. Пока они не потеряли свои витамины и микроэлементы. Тыква, богатая калием и витаминами группы B, еще и хорошо активизирует работу печени, разгружает сосудистую систему и мягко очищает кишечник. Свекла улучшает состояние кожи и дарит чувство легкости. Брокколи полезна для сердца и костей. Виноград хорошо помогает восстановлению, особенно во время тех же простуд, укрепляет иммунитет.

Крупы (там много витаминов группы В) и семечки (тыквенные, льняные, кунжутные), богатые омега-кислотами, — обязательно

Начинайте день со стакана теплой (это важно!) воды. Это способствует очищению печени, сохраняет тепло и помогает проснуться. В течение дня также пейте подогретую минеральную воду.

Утром и вечером втирайте в центр ладоней и ступней какое-нибудь масло — кунжутное или хотя бы нерафинированное подсолнечное. Это поможет сохранить тепло, защитит от вирусов.

А для того, чтобы вообще помочь своей семье как можно легче справляться с различными испытаниями, которые подбрасывает нам жизнь, возьмите на вооружение…

Содержание

Меню против стресса
Укрепляем нервы витаминами группы B
Выставляем щит из хрома
Адаптируемся с помощью адаптогенов

Меню против стресса

Завтрак. Каша овсяная или геркулес с изюмом и орехами. Можно заменить кукурузными хлопьями с молоком или мюсли с орехами. Омлет с ветчиной. Чай зеленый с шоколадом (40 г).
Перекус. Бутерброд (хлеб с отрубями, сыром и кусочком помидора).
Обед. Рассольник. Печень в сметане с вареным картофелем. Отвар шиповника.
Полдник. Шоколадно-банановый десерт (добавляем к пломбиру банан, расплавленный шоколад, немного сливок и клубники).
Ужин. Вареная или приготовленная на пару грудка индейки с гречневой крупой. Чай с мятой. Мед.

Стресс также снижают свежевыжатые соки, авокадо, сладкий перец, грейпфрут, зеленое яблоко, банан, ананас, чай с ромашкой и лимоном. Считается, что аромат лимона вообще улучшает работоспособность.