molodnews.ru«Расскажите, пожалуйста, об остеохондрозе. Что нельзя, а что нужно делать при таком заболевании?»
Галина, г. Пинск.
Объясняет врач-невролог 11-й городской поликлиники г. Минска Зоя Курс:
— Если сто лет назад с остеохондрозом люди сталкивались только в пожилом возрасте, то сегодня такой диагноз могут поставить даже в 20 лет.
Остеохондроз — это дистрофический процесс в межпозвонковых дисках. Диск постепенно теряет свои эластичные свойства и сплющивается. Расстояние между позвонками уменьшается, а сосуды и нервные корешки, отходящие от спинного мозга, сжимаются — возникает боль. В месте зажатия нервно-сосудистого пучка нарастает отек, что приводит к еще большему зажатию и усилению боли.
При остеохондрозе позвоночника в патологический процесс вовлекаются мышцы и многие внутренние органы. Это связано с тем, что сдавливается сосудисто-нервный пучок — нарушается кровообращение и иннервация (обеспечение нервами) внутренних органов и мышц. Например, при остеохондрозе шейного отдела позвоночника часто наблюдаются головные боли, головокружение, шум в ушах, нарушение зрения. При остеохондрозе грудного отдела возникают проблемы со стороны дыхательной и сердечной деятельности, поясничного — со стороны органов пищеварения, почек, снижается потенция.
Как распознается остеохондроз? По постоянным ноющим болям в спине, онемению в конечностях. Боль усиливается при резких движениях, физической нагрузке, подъеме тяжестей, кашле и чихании. Уменьшается объем движения, возникают спазмы мышц.
Приводит к остеохондрозу неправильное распределение нагрузки на позвоночник. Это и меняет хрящевую ткань в местах чрезмерного давления. Спровоцировать же заболевание могут:
- травмы позвоночника (ушибы, переломы),
- ослабленные мышцы спины,
- сутулость и боковое S-образное искривление позвоночника,
- подъем тяжестей,
- длительное пребывание в неудобной позе,
- нарушение обмена веществ (например, кальция и фосфора),
- недостаток микроэлементов и витаминов (магния, марганца, цинка, витаминов D и F),
- наследственная предрасположенность,
- физические перегрузки,
- малоподвижный образ жизни,
- плохая экология,
- переохлаждение,
- плоскостопие,
- несимметричная работа мышц позвоночника при неправильных позах,
- ношение сумок на плече,
- сон на мягких подушках и матрасах,
- нервное перенапряжение,
- стрессовые ситуации,
- перегрузки позвоночника в результате ношения неудобной обуви,
- ходьба на высоких каблуках,
- беременность.
Диагноз врач выставляет после осмотра и по результатам обследования — рентгенологического исследования, компьютерной томографии и магнитно-резонансной томографии позвоночника. Объем исследований также определяет врач на основании жалоб пациента и данных клинического осмотра.
Лечение остеохондроза и его осложнений проводят с помощью консервативных методов, направленных на избавление от боли, удаление нарушений функции спинномозговых корешков и предупреждение дистрофических изменений. Комплексное консервативное лечение включает в себя лечебную физкультуру, физиотерапию, массаж, мануальную терапию, вытягивание позвоночника, рефлексотерапию, медикаменты.
При неэффективности консервативного лечения и по специальным показаниям проводится лечение хирургическое, объем которого зависит от степени поражения и проявлений заболевания.
Любая система нашего организма рассчитана на активный образ жизни. Движение требуется позвоночнику с самого детства. Так что в идеале каждый ребенок должен не просто двигаться, но и ежедневно выполнять несколько упражнений на укрепление и гибкость позвоночника. Следите за осанкой даже тогда, когда сидите на диване. Спите на жестком матрасе, поскольку мягкий согревает межпозвоночные диски, и они легче сдвигаются. Каждый день специальными упражнениями укрепляйте мышцы спины, избегайте того, чтобы позвоночник находился в одном и том же положении. Обратите внимание и на разнообразие питания.
Упражнения для больных остеохондрозом
Упражнение 1. Наклоните голову вперед, одновременно надавливая на лоб сплетенными пальцами рук. Последовательно нажмите пальцами на затылок и виски — левый, правый. Голова противодействует на нажим рук, а руки — на нажим головы. Потратить 10 секунд на каждое движение.
Упражнение 2. Лягте на спину, руки вытяните за голову. Согните колени и подтяните их к груди. Сохраняйте эту позу 2-3 секунды. Вернитесь в исходное состояние.
Упражнение 3. Лягте на спину. Приподнимите одну ногу на 10-15 см вверх и держите ее, пока не почувствуете усталость. Отдохните 5-10 секунд. Поменяйте ногу.
Упражнение 4. Лягте на спину, согнув ноги. Колени сведите вместе и наклоните влево. Поверните при этом голову вправо. Медленно поверните колени вправо, а голову — влево. Следите, чтобы верхняя часть спины не отрывалась от поверхности.
Упражнение 5. Лягте на спину, руки положите под голову и сцепите в «замок». Приподнимите голову с помощью рук. Достаньте подбородком до груди. Держите напряжение до усталости. Повторите упражнение.
Упражнение 6. Встаньте прямо, подтяните живот, ноги на ширине плеч, руки согните в локтях и плавно отведите назад. Соедините локти за спиной. Медленно вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение.
Упражнение 7. Встаньте на колени. Спину согните, голову опустите. Теперь прогнитесь, поднимите голову. Сделайте 8 раз.
Упражнение 8. Встаньте прямо, приподнимите пятки на несколько сантиметров. Держитесь в таком положении как можно дольше. Сделайте перерыв и повторите.
Упражнение 9. Встаньте на колени или присядьте на стул. Расслабьте и опустите плечи и голову. Сделайте несколько глубоких вдохов. Сохраняйте такое положение в течение 2 минут.
26 августа 2014 года.
Источник: газета «Звязда», в переводе: http://zviazda.by/2014/08/50534.html
Читайте также: